Kuchyňské Tipy na Prohra žaludku tuku

Všichni víme, že spalování tuku vyžaduje náročné méně kalorií, ať už to znamená, že spalování kalorií prostřednictvím cvičení nebo snížením příjem kalorií v jídle. Ale jak se ukázalo, může Středomoří stravovací plán nejen pomůže zhubnout, ale může snížit žaludku tuku specificky podle prevenci Magazine. Po několik kuchyňských tipů vám pomůže snadněji začlenit mono-nasycené tuky charakteristiku středomořské stravy do vašeho denního jídla. Volby

Jídlo ztratit žaludku tuku neznamená vzdát se jídla, které milujete, to prostě vyžaduje vyměňovat své favority, ale pro podobné zdravější alternativy. Každý potřebuje nějaký tuk v jejich stravě, ale pokud se rozhodnete mono-nasycené tuky - například, ořechy, semena, avokádo a olivový olej - Budeš mít pocit sytosti bez prázdných kalorií. Na rozdíl od některých vír, nemusíte nix chléb ztratit tuk. Stačí si vybrat celozrnné obiloviny, jako je celozrnný chléb, celý těsta pšeničné pizza, hnědá rýže, quinoa, nebo kukuřice. Když se jíst maso, bez kůže se rozhodnout pro krůtí nebo kuřecí maso, ryby a občas libové červené maso. A jít se sníženým obsahem sodíku alternativ pokud je to možné, protože sůl zadržuje vodu, takže váš žaludek se tlustší.
Metody

Kdysi dávno, Dieta věřil, vše, co připravenou kuchyně musela být mdle páře. Během vaření jídlo je časem prověřené způsob, jak udržet jídla s nízkým obsahem tuku, jiné metody vaření rozšiřovat více chuti - a chutnější potraviny usnadňuje držet na stravovací plán. Například, opékání zeleniny jako sladké brambory, dýně, řepa, brokolice nebo mrkev (z nichž všechny jsou s vysokým obsahem antioxidantů) s lehkým mrholení olivového oleje, sůl, pepř a sezamovým sušených bylin dává bohatou, komplexní chuť s velmi málo kalorií. Grilování masa listy s vydatnou kouřovou chuť a zároveň umožňuje přebytečný tuk okapat vypnout. Pokud se nudíte salátů, oživit své zelené smíšením různých salátů a doplňování je s vyplněním jídla jako pečené zeleniny, ořechů, feta nebo kozí sýr. Spíše než mastné, zpracované kupovaný oblékání, zkuste si mrholení vlákniny s trochou olivového oleje a octem balsamico nebo medem.
Příprava

zdravé vaření nemusí být fuška. Pokud máte strach trávit čas v kuchyni, protože si myslíte, že potřebujete, aby komplikované jídlo, riskujete dostat odvahu a vrátit se k méně jíst zdravě. Příprava jídla na grilu, je stejně jednoduché jako nátěr, aby se lehce olivovým olejem a postřikování solí a pepřem. Další šetří čas, je pomalý vaření. Dokonce i nejlibovějších maso bude výběrové řízení poté, co strávil osm hodin v pomalém hrnci, když jste v práci. Pokud přípravka čas je to, co je zpomalení vás, zvažte nákup pre-cut zeleninu nabízejí ve většině obchodů s potravinami. Pro snadné jídlo, hodit nějaké vegetariáni do hýbat smažit s nízkým obsahem sodíku sóji nebo teriyaki omáčkou a některé vejce a slouží více než hnědá rýže.
Části

Změna to, co jíte, je jeden způsob, jak zmenšit žaludku tuku, ale stejně tak se mění způsob, jakým jíte. Noshing na pět až šest malých jídel denně, spíše než dva nebo tři velké firmy Vás budou cítit spokojeni a minimalizuje nutkání RAID kuchyně pro ne-tak-zdravé občerstvení, jako jsou rafinovaných sacharidů a mastných dárky. Dalším tipem je, aby zvážila aktualizaci způsob uspořádání talíř. Američané se často zaměřují jídla kolem masa, se stranami zeleninou a obilovin jako nápad. Místo toho, myslím, že maso jako přílohu a vyplnit většinu talíř s ovocem celá zrna a zeleniny.
Hydratace

Namísto útočit ledničku příště máte chuť, zkuste míří do baterie. Pití dva osm-unce sklenice obyčejné vody, mezi jídly může pomoci lidem zhubnout, podle studie společnosti American Chemical Society. Teorie je, že voda vytváří pocit sytosti, a tím snížení hladu. Ale pít více vody znamená také méně pít vysoce kalorické nápoje, jako je soda, energetické nápoje a šťávy. Můžete se také podívat na vodě jako motivační prvek: pokaždé, když náplň váš šálek budete upozorněni na vaši oddanost ke ztrátě ze žaludku tuku

.