Omega 6 Fakta

Omega 6 je esenciální mastné kyseliny (EFA), který není přirozeně produkován v lidském těle. Přestože tuky obdrželi negativní kritiky, tělo nemůže fungovat bez správného hladiny omega 6 esenciálních mastných kyselin a dalších. Omega 6 se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, nebo je k dispozici v podobě doplnění. Esenciální mastné kyseliny

EFA jsou rozhodující pro funkci imunitního a oběhového systému. Nízké hladiny omega 6 přímo ovlivňují průtok krve a krevního tlaku. Ostatní související funkce patří metabolismus, pohlavní orgány a mozek.
Zdrojem omega 6
Avokádo
jsou dobrým zdrojem Omega 6.

Avokádo je vynikajícím zdrojem Omega-6 a mají vyšší hladiny tuku a vlákniny, než jakékoliv jiné ovoce. Jiné zdroje Omega 6 jsou oleje, semena a zrna jsou bohaté na kyseliny linolové, například sojový olej, kukuřičný olej a světlicový olej.

Nedostatku Problémy

EFA nedostatek může vést ke špatnému zdraví pokožky s infekcí obtížnosti bojovat a hojení ran. American Heart Association nedávno uvedl, že kalorický příjem obsahující 5 až 10 procent Omega 6 může snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční.
Středomořská strava

Středomořská strava je charakterizována nádobím s celá zrna, čerstvé ovoce a zelenina, libové maso, ryby a zdravé oleje a rovnováhu mezi Omega 6 a Omega 3 mastných kyselin.
Úvahy

Centers for Disease Control upozorňuje, že všechny tuky mají vysoký obsah kalorií, a proto je třeba je konzumovat s mírou. Diety, které obsahují příliš mnoho omega 6 a omega-3 příliš málo může přispět k vyšší úrovni chorob a poruch, jako je astma a onemocnění srdce.