Makrobiotická Obavy stravě zdravý

Makrobiotická strava zdůraznit jíst místní a sezonní potraviny. Zatímco někteří zastánci makrobiotika jíst ryby, mnozí jsou přísně vegetariánské nebo veganské. Vzhledem k tomu, makrobiotická strava je restriktivní, by následovníci mít čas se vzdělávat o nutričních faktorů makrobiotické výživy. Dr. Andrew Weil doporučuje po makrobiotické stravy s lékařským vedením a aby hlásili jakékoli známky nutriční nedostatky. Zdravotní problémy se týkají nedostatku živočišných bílkovin, což potenciálně vede k nedostatku vitamínů a minerálů. Tyto nedostatky mohou způsobit oběhový, kostí a kardiovaskulárních onemocnění. Funkce

Podle makrobiotické filozofie, lidé onemocní na každé úrovni, když jedí potraviny, které nejsou regionální jejich životní prostředí. Cílem je přivést člověka do souladu s ročním obdobím a základní rytmy života. Původně pochází z Japonska, makrobiotická strava obsahovat celá zrna jako hlavní složku stravy. Padesát procent makrobiotické stravy je celozrnné. Zelenina musí být místně pěstované, organické a sezónní. Makrobiotická jedlíci konzumovat bílkoviny v rybách, sójových výrobcích (např. tofu), luštěniny a malé množství ovoce, ořechy, semena a mořské zeleniny, např. mořské řasy odrůd.
Obavy

Zatímco makrobiotická strava má své výhody, ale také má svá omezení a související obavy. Podle Dr. Weil, dieta je omezující a obsahuje příliš mnoho sodíku. Plody obsahují esenciální fytonutrienty, které makrobiotická jedlíci zapřeli sami sebe ve všech, ale malé množství. Největším problémem v makrobiotické výživy je nedostatek živočišných bílkovin, což je zdrojem vitamínu B12.

Dr. Weil vysvětluje další makrobiotická strava zdravotní problémy. Makrobiotika stravování může způsobit nedostatky vitamínů D a B komplex, stejně jako bílkoviny, vápník, hořčík, železo a. Tyto potravinové nedostatky jsou potenciální dlouhodobé zdravotní rizika. Můžete doplnit všechny chybějící živiny, nicméně. Pokud jste na, nebo chcete-li začít, makrobiotické stravy, vyhledejte dohledem zdravotníka. Nechte své krvi kontrolována nedostatku živin. Dr. Weil žádá, aby ti, na makrobiotické stravy zpráva "únavy, bolesti svalů nebo kloubů, zvýšenou podrážděnost nebo citlivost vůči infekcím."

Význam

Vitamin B-2 je B komplex vitamínů a mohou být rozděleny do kategorií jako nutriční stavební blok. Dr. Weil vysvětluje, že vitamin B-12 je nezbytný pro syntézu červených krvinek a stabilní centrálního nervového systému a je velmi důležitá pro zdravý vývoj dítěte. Vitamin B-12 deficit může způsobit vážné problémy, včetně anémie, cévní mozkové příhody a nevratné neurologické poškození.

Podle Mayo Clinic, Vitamin D stabilizuje hladinu kalcia a fosforu v krvi. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, základní živinou pro udržení zdravých kostí. Mayo Clinic dodává, že nedávný výzkum ", naznačuje, vitamin D může poskytnout ochranu před osteoporózy, hypertenze (vysoký krevní tlak), rakovina, a několik autoimunitních onemocnění." Zatímco Slunce je hlavním zdrojem vitaminu D, i to je nalezené v rybách, vejce, mléko, obohacené a olej z tresčích jater, z nichž některé nejsou makrobiotické potraviny. Nedostatek železa může způsobit chudokrevnost.

Solutions

Pokud zvolíte makrobiotika životní styl, přidejte B komplex vitamínů, vitamín D, hořčík a železo v doplňkových formách. Rovněž užitečné jsou kvasnice, sójové výrobky, pomazánky bez živočišných tuků a obohacené cereálie. Podle makrobiotické příručky rostlinné zdroje neposkytují použitelné vitamín B12. V jakékoli formě vyberete, spotřebovávají minimální denní požadavky označené na vitamin balíčků.
Úvahy

Mějte zdravotní problémy na paměti, pokud chcete vyzkoušet makrobiotika stravování. Zvažte výhody makrobiotické stravy, které jsou podstatné. Dr. Weil chválí makrobiotické stravy pro jeho nízkým obsahem tuku, cukru a kalorických vlastnosti. Makrobiotika je strava s vysokým obsahem vlákniny a komplexních sacharidů. Pokud vynecháte zpracované potraviny, začnete posílit váš imunitní systém.

Dr. Weil hlásí, že Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu studuje makrobiotické stravy pro určení, zda je lepší než American Heart Association stravy. Vzhledem k tomu, můžete doplnit živiny spojené s živočišnými bílkovinami, však může makrobiotické stravy je zdravý životní styl volbou.