Většina z nás jen touží po té ploché bříško, ale mějte odkládali ty břišní cvičení do zítra dát mnoho výmluv. Vzhledem k časových každého jednotlivce, navštívíte posilovnu se stalo téměř nemožné. Pokaždé, když si myslíte, že své tlusté břicho, máte jen pocit viny za to, že dává čas do žaludku. Ale, co když někdo vám zaručí, štíhlé břicho, které můžete získat s nějakou snadnou břišní cvičení doma? Překvapený? Ano, můžete dosáhnout dokonalý tvar těla doma. Vše, co potřebujete, je dát nějaký čas a úsilí k provedení jednoduché cvičení pravidelně basis.Here jsou některé účinné tipů pro vás, jak se zbavit vaše břišní tuky: Cvičení 1: Položte rovně na zádech na podložce a zvedněte nohy tvořit úhel 90 stupňů se zemí. Zvedněte boky lehce s podporou dlaně a držte 5 10 sekund, než se vrátí do původní polohy. Opakujte toto cvičení pro 5 times.Workout 2: Pokládka na rovnou plochu nebo na podložce zvedněte nohy a přesunout je tak, jako kdyby jste na kole. Zpočátku můžete dělat toto cvičení po dobu 5 minut a postupně zvyšovat čas aľ 15 minut. 3 sady cvičení se 5 minut každý je effective.Workout 3: Položte se na záda na matraci nebo koberce s dlaní přešel za hlavu. Pokuste se zvýšit své horní části těla smluvní vaše břišní část, podržte 2 3 sekund a vraťte se do původní polohy. Kolem 15 opakování každý den vám ukázat dobrou results.Workout 4: Naneste na koberec nebo podložku a ležel na zádech s rukama za hlavou. Udržujte své nohy na židli nebo jiný povrch, tak, aby vaše nohy, aby úhlu 90 stupňů s vašimi stehny. Pokuste se zvednout své tělo ze země tak, že vaše břišní svaly. Zpočátku to může být těžké cvičení, ale to bude určitě zbavit své další tuky z abdomen.Workout 5: Položte se na záda na koberec nebo rohož s rukama na svých stranách. Postupně zvedněte nohy nad zem, aby alespoň jeden nohou a zůstat v tom, že pozice pro někdy. Pak pomalu vrátit do své původní polohy. Nezapomeňte, že při zvedání nohy musíte vydechnout. Zpočátku, 5 10 opakování je dost pro každého. Můžete postupně zvyšovat number.Workout 6: Pokládka na rovném povrchu s rukama za hlavou se snaží zvýšit své tělo na kolena. Předtím, než se vrátí do původní polohy, držte je po dobu 2 seconds.Workout 7: Položte se na záda na rovnou plochu s rukama na bocích vašich, a pokusit se stočit do klubíčka. Pamatujte si, že když jste curling, se tlak na vaše břišní svaly a ne na arms.Workout 8: Postavte se vzpřímeně na zem a zvedněte ruce rovnoběžně pro vaše uši tím, že inhaluje vzduch. Pomalu sklonit se dotknout prsty vydechování vzduchu. A opět jít s dýcháním palců Opakování toto cvičení 10 krát denně je effective.Workout 9: Pokud hledáte pro cvičení snížit vaše břišní růst po porodu, zkuste zkrátit a relaxovat vaše břišní svaly alternativně k posílení them.These cvičení jsou jednoduché a don `t potřebovat speciální trenér trénovat vás. Vše, co potřebujete, je silná touha a vytáhl nějaký čas z vašich časových možnostech. Jakmile si zvyknete na tento břišní cvičení doma zjistíte, že fit tělo s jednoduchým žaludkem je snadné se dostat.
