Detox a deprese

Detoxikační diety jsou dobré na pročištění těla, ale jsou také dobré na pročištění mysli? Ačkoli tam je malý vědecký důkaz na podporu pojem full-na dietu detox pomáhá k léčbě deprese, tam jsou některé kroky, které můžete podniknout přesto v rámci svého detox, aby bylo více deprese příjemný. Následuje stručný přehled teorie diety detox následuje některé návrhy, které mohou být použity k vyladění žádné detoxikační plán, na jeden, který může potenciálně pomoci s depresí. Detox a deprese

strava detox může trvat od několika dní až více než měsíc a je navržen tak, aby tělu zbavit se toxických látek a jiných nečistot. Ačkoli odstraňování toxinů je určena především ke zlepšení pohody těla, je možné, že zbavit se toxinů, může také pomoci stabilizovat náladu.
Varování

Deprese je silný protivník, takže byste neměli spoléhat na dietu sám vyléčit jednou poznáte, že to je problém. Také byste měli konzultovat se svým lékařem konzultovat své celkové možnosti, pokud jde o léčebných plánů. Zatímco antidepresivní detox může jistě pomoci, ujistěte se, dát si pod dohledem vyškoleného lékaře, aby se zabránilo potenciální vedlejší účinky dlouhodobé a neléčené deprese.
Základní Deprese Detox

Protože dosažení maximální fyzické zdraví může vést ke zlepšení duševního zdraví, zvažte následující doporučení pro základní deprese detoxikace. Eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku: všechny zpracované potraviny, cukry, sůl a nezdravé (trans) tuky. Místo toho, zaměřte svůj jídelníček o spotřebě libové bílkoviny, celá zrna, ovoce, zeleniny a zdravých tuků (jako avokádo a olivový olej).
Doplňky

Můžete také brát doplňky na pomoc v boji proti depresi. Vitamin B komplex dávkování je často doporučeno. Také vitamin D doplněk přispět ke zmírnění symptomů sezónní afektivní poruchy, která může přinést na depresi kvůli nedostatku vystavení slunečnímu záření během zimních měsíců. A konečně by pupalkový olej přijata ve večerních hodinách také snížit nebo odstranit určitou míru deprese.
Rybí olej

Jeden z nejmocnějších bojovníků potenciálních deprese je rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku může mít silný vliv na zdraví tím, že pozitivně ovlivňuje zdraví srdce a slouží k potlačení některých druhů rakoviny a možná bojování mimo deprese. Studie prokázaly, že dva nebo více gramů denně tuků omega-3 mohou snížit měřitelně příznaky deprese. Můžete zakoupit přes-the-counter rybí olej doplnit a začít přidávat denní deprese hašení dávku do základní detoxikační rutiny.