Jak přestat kouřit účinky Nežádoucí

Vedlejší účinky, když přestanete kouřit může být obtížné zvládnout. Hlavní věc, která se zastaví většina lidí z přestávám si myslí, že nebudou vědět, jak bojovat proti abstinenční příznaky. Není to snadné, ale to lze udělat. Připravte

Můžete dozvědět vše o tom, co očekávat s příznaky z vysazení kouření. Je to váš nejlepší obranou.
Džusy

pití ovocné šťávy v boji proti nízké hladiny krevního cukru a související nikotinu abstinenční příznaky. Nikotin aktivuje mozek k uvolnění cukru do krevního řečiště. To je důvod, proč tolik vzdávající cítíte unaveni, bolesti hlavy a jsou náladoví.
Dýchání

Dýchejte zhluboka pomoci překonat cigaret chutě.

Cvičení

Cvičení na pomoc v boji proti depresi a bojovat proti přibývání na váze, někdy příznaky zkušený quitters.
Orální uspokojení

Chew žvýkačky nebo cucat bonbóny zmírnit touhu mít něco v ústech. Žvýkačka osvěžuje dech, který vám pomůže cítit se dobře o nekuřáctví -. Nebo s kuřáckým dechem
NRTs a recepty

nikotin náhradní terapie (NRTs) , které jsou k dispozici v žvýkačky nebo náplasti formě, které vám pomohou přestat kouřit. Nicméně, nenechte se stala berla. Postupujte podle plánu na obalu pomoci dostat se přes výběry jednodušší. Váš lékař může předepsat léky, jako je vareniklin a bupropion k usnadnění přechodu od kouření k nekouření.