Přírodní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Cholesterol je něco, co všichni potřebují, aby přežili. Nicméně, vysoké krevní hladiny cholesterolu vést k vážným zdravotním problémům. Nejvíce pozoruhodně, osoby s vysokou hladinou cholesterolu zvyšuje pravděpodobnost, že osoba utrpí infarkt. Jednotlivci zabývající se vysokým obsahem cholesterolu bude často předepsaný lék, který vám pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Tam je také několik věcí, které můžete udělat, aby vaše hladinu cholesterolu dolů bez použití léků. Zde jsou některé přírodní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu. Pokyny
1

Začněte vyříznutím nezdravé potraviny. Pečené potraviny, sladkosti a fast food položky jsou příklady potravin, které zvyšují hladinu cholesterolu a krevní tlak, stejně jako způsobit, že přibírání na váze. Už jíst tyto potraviny by měl být první změna, kterou provedete do svého každodenního jídelníčku.
2

cvičení na denní bázi, s cílem stabilizovat svou váhu a zbavit nadbytečných kilogramů. Lidé, kteří mají nadváhu, jsou více pravděpodobné, že trpí vysokým cholesterolem a onemocněním srdce. Aerobní cvičení, jako je jogging, plavání nebo jízda na kole, posílí vaše srdce, vám pomůže zhubnout a snížit hladinu cholesterolu.
3

Nahraďte "dobrý cholesterol" potraviny pro své " špatného cholesterolu "potraviny. Pití s ​​nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka místo plnotučného mléka. Jezte maso s nízkým obsahem tuku, jako jsou krůtí a kuřecí prsa, místo červeného masa. Tím, že prostě naučit se číst etikety potravin, které jíte každý den a dělat chytřejší volby, můžete snížit hladiny cholesterolu.
4

Přidat srdce zdravé potraviny a potraviny, které snižují hladinu cholesterolu do svého každodenního jídelníčku. Osoba, která chce snížit svou hladinu cholesterolu by měli jíst dvě až tři porce obou ovoce a zeleniny každý den. Celozrnné pečivo a obiloviny (Cheerios, nejvíce skvěle), česnek, avokádo a rybí oleje jsou všechny položky, které se osvědčily pro snížení hladiny cholesterolu.
5

poraďte se se svým lékařem o tom mít jednu skleničku alkoholu a den. S sklenku vína nebo světlé pivo každý den může pomoci ke snížení hladiny cholesterolu. Pití více než to, i když se ve skutečnosti zvýšit hladinu cholesterolu.

Fotografie