Sacharidů řízené diety

Rozdíl mezi kontrolovaným obsahem sacharidů a nízkým obsahem sacharidů je, že low-carb dieta aktivně podporuje ketogenní nebo spalování tuků stát. Řízené diety podporovat zdravý sacharidů volby a vyhnout rafinovaných sacharidů, ale hubnutí nemusí být jejich hlavním cílem. Řízené diety jsou dobrou volbou pro každého, kdo chce následovat zdravé stravovací plán. Diabetes Control

řízené diety jsou populární nástroj mezi diabetiky pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Když jíme sacharidy, naše tělo bořit, aby nám energii. Naše tělo produkuje inzulín a uvolnění, jak ukládat jakékoliv nevyužité energie v našich buňkách: myslíte, že inzulín jako klíč, který odemyká dveře k tělu v skladovacích jednotkách. Pokud se naše těla nemají dostatek inzulínu, pak cukr zůstává v krvi místo řádně uloženy. Pokud naše tělo produkuje inzulín, ale zámky skladovací jednotky jsou rozděleny (stav známý jako inzulínové rezistence), naše tělo produkuje více inzulinu, a máme vysoké hladiny inzulínu a cukru v naší krvi. Řízené diety napadnout tento problém na svém původu: nasátí sacharidů. Když jíme zdravé komplexní sacharidy, jako je celozrnný chléb, hnědá a divoká rýže nebo zeleniny, pak se energie uvolňuje do našeho krevního oběhu v menších množstvích a pomalejším způsobem. Vyhýbáme se jednoduchých sacharidů, jako ovocné šťávy a sladkosti, které zvyšují naši hladinu cukru v krvi rychle a způsobit velkou potřebu inzulínu --- tentýž inzulínu, který stále obíhá, když je pryč rychlý výbuch cukru a naše hladinu cukru v krvi havárie. To je věda za odpolední propadu dostanete poté, co vaše cukroví pick-me-up.
Glykemický index

Glykemický index je měřítkem toho, jak jídlo ovlivňuje cukru v krvi. Proteiny jako kuře a hovězí maso nemají prakticky žádný vliv na hladinu cukru v krvi. Některé ovoce a zelenina, jako jsou brokolice a jahod, mají nízké až střední vliv. Některé škrobové potraviny, jako jsou kukuřice a brambory, mají vyšší index postavu, protože zvýšení hladiny cukru v krvi vyšší. Překvapivě, tam jsou některé potraviny, jako je bílý chléb, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi vyšší než jíst obyčejný bílý cukr. Změny ve způsobu, jakým jídlo je připravené může být rozdíl v glykemickým indexem: těstoviny vařené al dente má nižší glykemický index než těstoviny vařené do měkka, například. Mnoho kontrolovaných carb diet použít glykemický index, protože si uvědomují, že všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni.
Dieta plány

Existuje celá řada různých řízeného karburátoru dietní plány. Plány se velmi liší v celkovém množství sacharidů byste měli jíst každý den, jak by tyto sacharidy zvolit, kdy by měla být jeden, a - v případě Sommersizing - co může být jeden s. Množství sacharidů, které jíte každý den určí, zda se snažíte zhubnout, kontrolovat hladinu cukru v krvi, udržet si zdraví, nebo kombinací těchto tří. Pokud užíváte léky na cukrovku, sledovat hladinu cukru v krvi úzce Při změně příjem sacharidů.