Low Carb Dieta plán pro vegetariány

Tajemství formulování úspěšné nízké carb stravy plán pro vegetariány je zaměřit se na hojnost potravin dostupných stavět jídla. Není čas na borovici nad tím, co nemůžete jíst, když je barevné řadu lahodných menu čeká na svůj výběr. Držte se saláty a budete chybět některé z nejvíce příjemné a výživných složek venku. Myslete na dietní změny jako příležitost k růstu, rozšířit své obzory a přestěhovat se do nové oblasti kulinářských možností. Protein

Zaměřte se na bohaté zdroje bílkovin nízké carb k dispozici vegetariány. Většina vegetariánská nízké carb možnosti jsou také nižší obsah kalorií, než živočišných produktů.

Nezoufejte, pokud jste vegetarián. Stále máte mnoho možností bílkovin. Tofu a sójové výrobky, zejména jsou dobré nízké carb volby a pár pěkně přípustné (nízká carb) zeleniny a koření. Matice, matice másla a semena jsou plnění a poskytovat zdravé tuky. Mořské řasy a pšeničný lepek nejsou tak široce používané, ale půjčovat různé.
Zelenina

Zkuste přidat další zeleninu ke každému jídlu. Pro lehčí stravu, vyberte listová špenát, kapusta, řeřicha a salát. Okořeňte si jídlo s paprikou a cibulí. Návrat do dětství sponky, jako je brokolice, zelené fazolky, květák nebo tuřín. Experiment s exotickým bambusem a čínské zelí. Cuketa, squash a chřestem jsou levné, když v sezóně a avokádo jsou shovívavý léčit.

Obnovit své návyky. Jednou z výhod jíst Low Carb je, že jste nuceni soustředit se na vyplnění mezer v jídle (kde kdysi vyráběna, kalorie husté položky vyloučit) a zdravější alternativy. Jít absťák ze zpracovaných potravin umožňuje, aby Vaše mysl a tělo, aby se přizpůsobily chutí těchto nových možností. S žádným způsobem ustoupit do štěpky nebo sušenky, budete postupně zvykli, dokonce i předvídat tyto výživné položky.
Ovoce

Maximalizujte své ovoce příjem . Zvolte syrové ovoce pro jejich vlákno a budete mít váš nápoj přirozeně, bez přidaného cukru. Blend a zmrazit jahody, hrušky, nebo ananasový meloun pro chladné léčbu. Koláč brusinkami a žvýkací suroviny fíky dělat dobré občerstvení. Rajčata jsou univerzální - vařit, jíst celé, nebo nakrájejte na pěkné salát

Cílem pro syrové ovoce, protože jsou obecně nižší obsah sacharidů.. Vychutnat citrusů, pomeranče, grapefruity nebo jít s tradiční, snadno se přenáší jablka nebo hrozny.
Houby

Zvažte houby. Houby jsou nízké carb volby. Pro vegetariány, mohou vytvořit iluzi masa, kdy jsou připraveny správně.

Quorn je vyroben z hub a je vhodný pro ty, kteří potřebují, aby se zabránilo sóji. Quorn se používá jako náhrada masa, vyrobený do vegetariánských burgerů, kuřecí maso, klobásy.
Byliny

Ponořte se do hromady bylin. Mají zanedbatelné množství sacharidů. Byliny přidat chuť, strukturu a rozmanitost vaše jídlo, oblékání stejné staré složky a proměnili je v kulinářské speciality. Česnek, chilli a cibule pár pěkně s mnoha bylinkami.

Nech si to jednoduché. Některé z těch nejlepších jídel používají pouze několik položek a správné směsi koření.