Jak se k léčbě hypertenze s jógou

pravda Cílem cvičení jógy je vyčistit mysl a najít stavu relaxace, což je dosaženo prostřednictvím řady představuje. Každý, kdo se hypertenze zacházet s jógou, jakmile se dostanou svého lékaře souhlas. Léčba hypertenze s jógou je bez drog a přirozené, mezi jeho mnoho výhod. Věci, které budete potřebovat
jógu nebo ručník

Show More Návod
Jak k léčbě hypertenze s jógou
1

Začněte jógy tím, že najde klidný čas a místo do praxe.
2

Místo jógu nebo dlouhý ručník na podlaze.
3

Usedněte do zkříženýma nohama poloze na podlaze . Pokud je to příliš obtížné, nastavte nohy, dokud jsou pohodlné. Pokud potřebujete podporu, libové zády o zeď nebo kus nábytku.
4

Položte ruce na kolena nebo stehna, s dlaněmi nahoru. Mějte ruce otevřené a uvolněné.
5

Zavři oči a poslouchat svůj dech. To je jeden způsob, jak začít jógy k léčbě hypertenze. Nečinnost setrvávaly a zaměřit pozornost na svůj dech bude relaxovat a uklidnit.
Přidání Poses
6

Najít jógy zdroj, který odpovídá vašemu životnímu stylu. Pokud máte rádi knihy, kupte si knihu jógy. Nebo najít levné DVD nebo kazetu VHS. Tam jsou také zdarma jóga podcasty online. Nebo najít Jóga on-line a vytisknout je.
7

Cvičím jógu podle pokynů a instrukcí, na DVD nebo v knize.
8

Jít na vlastní pěst tempo, pauzy, kdy budete potřebovat. Cvičí jógu není chtěl být stresující, měl by vám pomoci k léčbě vysokého krevního tlaku.
9

prozkoumat různé Jóga několikrát týdně, dokud nenajdete kombinaci, která se vám líbí.

10

Konec jógy v tichosti sedět a dýchat.
souladu jógy
11

léčbě hypertenze s jógou podle cvičí jógu důsledně.

12

trvat 15 minut každé ráno sedět a přemýšlet.
13

Konec každý den s delší jógy.
14

Rozšířit meditační sezení na konci.
15

pravidelné a důsledné cvičení jógy, stres sjet si záda jako voda.