Jak snížit Cholestorol

Cholesterol je tuková látka, která je důležitou součástí lidského těla. To pomáhá při tvorbě buněčných membrán, například, a plní i jiné funkce. Je to měkký, waxlike látka, která se nachází v krevním řečišti a na buňky v celém těle. Ale stejně jako jiné tuky, cholesterol je nelze rozpustit v krvi. V důsledku toho se může příliš mnoho cholesterolu dát lidem v ohrožení pro zdravotnická zařízení nemocí je srdeční infarkt. Návod
1

Vědět, jak se tělo dostane cholesterolu. Snížení hladiny cholesterolu vyžaduje, abyste pochopili, odkud to pochází. Vaše tělo vytváří cholesterolu v množství, které je dostatečné pro vaše tělo potřebuje. Potraviny ze zvířat, ale ne rostliny, obsahují cholesterol. Fyzická aktivita vytváří typ cholesterolu, který nese cholesterolu od tepen a přináší ji do jater, kde může být zpracována z těla.
2

jíst správně. Podle Mayo Clinic, pět nejlepších potravin pro snížení hladiny cholesterolu jsou ovesné vločky a pšeničné otruby, ořechy, jako mandle a vlašské ořechy, ryby, olivový olej, a potraviny, jako je pomerančový džus, jogurt, margarín a které byly obohacené rostlinnými steroly nebo stanoly pomoci bloku nebo snížit vstřebávání cholesterolu.
3

zhubnout. Nadměrná hmotnost zvyšuje množství cholesterolu v těle. V důsledku toho by lidé, kteří chtějí pracovat snížení hladiny cholesterolu, jak zhubnout pomocí diety a cvičení. Lidé, kteří chtějí zhubnout se měli podívat na jejich současnou situaci, proveďte změny, které vedou k větší výkon a příjem kalorií méně.
4

cvičení každý den. Cvičení pro 30-60 minuty denně může zvýšit množství "dobrého" (HDL) cholesterolu v těle, a snížit množství "špatného" (LDL) cholesterolu. Cvičení nemusí být namáhavé. Místo toho si lidé mohou jít na procházku, vezměte po schodech místo výtahu, nebo dělat kliky a sklapovačky.
5

omezit takové činnosti, jako je kouření cigaret a pití alkoholu. Obojí může zvýšit hladinu cholesterolu.