Tuk Ztráta Dieta Tipy

Dieta je jedním z hlavních zbraní ve vašem boji ztratit tuk. Nepoužívejte hladovět. Namísto toho být vědomi toho, jaké potraviny jíte a jak často. Protože vaše tělo potřebuje, jsou jiné než ty, které jiné osoby, jedna dietní plán není vhodná pro všechny. Nicméně, existuje několik tipů, které bude fungovat pro každého, který může být upraven tak, aby vyhovoval vašim odbourávání tuků cílů. Jezte méně častěji
ovládat své porce tak, abyste cítili plná.

Jezte malé porce 5-6 krát denně ztratit tuk. Podle Shapefit váš metabolismus potřebuje jídlo asi za 2 1/2 až 3 hodiny v zájmu efektivně pracovat. Bohatá snídaně, následuje středně velké oběd a lehkou večeři se zdravými nízkotučné občerstvení mezi nimi dodá vašemu tělu energii a zvyšuje váš metabolismus. To znamená, že dělení porcí, ale ne hladovět. Jezte, dokud jsou plné, ale ne tak, že je třeba uvolnit tlačítko nebo dvě.
Pít vodu
sladký nápoje, jako je soda způsobí, že budete nutně potřebovat více sladkých potravin.

Podle Gazy, že tuk stravou a zdravím deníku vody hydratuje vaše tělo a horka toxiny z vašeho systému, které mohou být pomáhat vaše tělo ukládat tuk. Nealkoholické nápoje a mnoho šťávy mají vysoký obsah cukru a kalorií. Velké množství cukru způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, a případný pád, což vede k pocitu hladu brzy po. Výměna nealkoholické nápoje a šťávy vysoké cukr s vodou snižuje obrovské množství kalorií ve stravě, a odstraňuje chuť na nezdravé potraviny.
Přeskočit Salt
Výměna sůl s sodíku koření sníží příjem sodíku.

Podle tuk Ztráta Dieta blogu, můžete sodný zpomalit váš metabolismus. Pokud chcete ztratit tuk, věnujte pozornost své příjmem sodíku. To neznamená, že se mu vyhnout, úplně, ale mnoho lidí používá sůl na každém jídle, a to je příliš mnoho. Vyměňte sůl s kořením sodíku, jako česnek.
Nevynechávejte jídla

Pokud vynecháte jídlo, vaše tělo neví, kdy další jídlo by mohlo přijít, tak to ukládá vše, co budete jíst později, aby zajistily, že má energii, aby správně fungovaly. Pokud máte hlad, jíst. Mnoho lidí vynechat snídani, ale to je opravdu nejdůležitější jídlo dne. Vaše tělo se postil po dobu nejméně 6-8 hodina, a váš metabolismus potřebuje podporu, že zdravá snídaně zajišťuje, aby se probudit a dostat se znovu do pohybu.
Jezte čerstvé potraviny

Čerstvá zelenina mají méně sodíku, což zpomalí váš metabolismus.

Zpracované nebo konzervované potraviny mají více sodíku a obsahují méně živin než čerstvé potraviny. Podle mého zdraví a fitness Čerstvé rajče, například, má asi 8 mg sodíku, zatímco konzerva rajčat, máčením, obsahuje 86 mg sodíku. Můžete zvážit, zda je vhodné nebo nákladově efektivnější, ale tyto potraviny nejsou vám pomůže ztratit tuk. Pokud použijete čerstvé - a dokonce i zmrazené - potraviny ve vašich jídel, budete mít méně tuku pro vaše tělo ukládat. Nákup zelenina, maso a ovoce od místních pěstitelů často stojí méně než konzervovaných potravin.
Jezte potraviny bohaté na bílkoviny
potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, aby váš metabolismus potřebnou podporu.

Shapefit doporučuje jíst libové zdroj bílkoviny s každým jídlem. Jíst protein udržuje vysokou hladinu dusíku, který pomáhá růst svalů. Také protein je "termogenní" potraviny, což znamená, že spaluje kalorie. Za každých 100 kalorií bílkovin, které jíte, vaše tělo spálí přibližně 30 kalorií na trávení. Zdravé zdroje bílkovin patří sójové výrobky, fazole, libové maso a drůbež.