Kotník Kinesio tejpování Techniky

Kinesio páska je pružná páska slouží k podpoře a stabilizaci kloubů a svalů bez vlivu na krevní oběh a brání pohybu. Kinesio páskování se používá v atletice a při léčbě různých zranění, včetně vymkl kotníky, šlachy zánět šlach a mnoho dalšího. Kinesio tejpování techniky se běžně používají v kotníku, ale také aplikace pro zápěstí, ramen, kolen a dalších oblastech náchylných k poranění svalů a kloubů. Opatření páska

Prvním krokem při nahrávání kotník správně s páskou Kinesio je změřit proužky pásky potřebné pro svou práci. Vzhledem k tomu, páska má lepivou stranu pokrytou papírem na zadní straně, je to možné a vhodné snížit všechny správné délky, než začnete držet ji dál. Pro tuto aplikaci, je třeba pouze dvě délky pásky.

Od konce role, měření pásku vyvalit kus z vnitřní strany kotníku těsně pod kotník, a jít pod pata a až ven z nohy mírně nad kotník. Odřízněte pásku z role a kolem všech čtyřech rozích. Tato délka pásku se, v závislosti na velikosti nohy, je asi 5-7palců dlouho.

Druhé měření začíná na vnitřní kotník, překrývající se počáteční bod prvního kusu. Roll pásku kolem zadní části paty a na vnější straně nohy, zastavil na půli cesty k prstům. Tato délka pásky bude o něco delší, než je první, měření 6-8 palce v závislosti na velikosti nohy. Odřízněte pásku z role a zaoblit rohy.
Tape umístění

odstraňte papírovou podporu z prvního kusu pásky a jemně ho do stejné oblasti, kterou měřeno. Držet pásku na vnitřní kotník těsně pod kosti a umístit jej pod patou a nahoru na vnější straně nohy, aby, zda páska je pohodlný a hladký.

Druhá část pásky se děje stejným způsobem, , jen překrývá počáteční bod prvního kusu a obal kolem zadní části paty a dolů po straně nohy. Rub všechny pásky, aby je správně uplatňována a vyhlazeny. Přidejte druhou vrstvu pásku, pokud budete potřebovat další pomoc.

Achillovu metoda

V případě Achillovy šlachy, pásky Kinesio postup je trochu jiný Podle World Runner.

Opatření jeden kus široké pásky Kinesio ze spodní části paty, a to až do zadní části nohy do horní části lýtkového svalu (obvykle kolem 15 palců). Nakrájejte kousek z role a zaplatit ji zpět na spodní části paty, tahání pásku až do horní části Achillovy šlachy na zadní straně nohy přímo za kotník. Označit délku v horní části Achilles a držet palcem na to.

S nůžkami, snížit střed pásky od konce svalů lýtek na místě jste označili v horní části šlachy. Kolem všechny kouty na velkém konci a čeln (šest rohových kopů v all) a odlepit od podkladu na konci paty a zatlačte jej na místo v dolní části nohy.

Zvedněte prsty nahoru a flex Achillovu šlachu a vytáhněte pásku nahoru, natahovat to lehce, k rozkolu v pásce. Odlepte zbývající zázemí a dát jeden proužek se na vnitřní i vnější část lýtkového svalu.