Účinné techniky Anger Management

Ve světě úlovku frází a svépomocných trendů, hledání praktické, trvanlivé, účinné techniky pro správu hněv může ukázat být skličující. Hněv jeho já je reakcí na základní fyziologické a psychologické pocity. Emoce nejsou vždy snadno identifikovat. Můžeme se stát frustrovaný, netrpěliví a cítit ohroženi. Základní příčiny

Naučit se identifikovat základní emoce, které stojí za hněvu nám může pomoci ovládat své reakce. Některé z těchto základních emocí jsou:-bolí, pýcha, pocit nedocenění-nesplněných očekávání (realistické nebo nerealistické)-pocit odmítl-nespravedlnost-pocit, fyzicky nebo psychicky hrozí-kolem fyzické a /nebo citové zneužívání
Fyziologická Faktory
nerovnováhy

hormonu v těle je známo, že způsobují problémy zvládání hněvu. Příklady některých nerovnováhy jsou: diabetes nebo hypoglykémie: nerovnováze v krvi problémů cukru příčinou kognitivní a racionální myšlení. Vnější agrese je projevem, že tělo je v nebezpečí a snaží se survive.-hypertyreózy: Nadměrná produkce hormonů štítné žlázy způsobují úzkost, strach, frustrace a postižené reasoning.-estrogen, progesteron a testosteron nerovnováha: Vše může být přispěvatelů v jak zvládnout hněv, úzkost a frustration.-nadledvinky: nadbytek adrenalinu může způsobit agresi

Vyhledejte svého lékaře odbornou pomoc při určování, zda některý z těchto nebo jiných fyziologických poruch ovlivňují schopnost. ovládat svůj hněv.

Time Out

Už jste někdy slyšeli rčení "počítat do 10 a pokud to nepomůže, počítat do 20 a pokud to nepomůže, je čas odejít? " Pojďme být realistické. Existují lidé, kteří prostě tlačit naše tlačítek, ať už úmyslně nebo neúmyslně. Když se ocitnete v situaci, kdy se nedá mluvit to, chodit ven. Dejte si čas na dekompresi a uklidnit, takže se můžete o věcech přemýšlet.
Myslel, že přes

-Talk pro sebe, umožnit ostatním, aby se pravým Nechte se Předpokládejme, že se mýlím, nejlepší, nejhorší Naučte se pustit, odpustit a další-Respektovat sebe a další
Úvahy

Anger je normální reakce, zdravá reakce, ale když je povoleno amok může vytvořit zmatek v našich životech. Vaše zdraví může být ohroženo také. Nevyřešené pocity hněvu může způsobit úzkost a zvýšený krevní tlak přidávat zátěž na srdce a zvýšené riziko mrtvice a srdečního infarktu. Hledám odborné poradenství je vhodné kdykoli je to možné.
Výhody

Jádrem efektivního zvládání hněvu je naučit se přijímat, oceňovat a milovat sami sebe. Více praxe máme na kontrolu naše reakce na hněv čím více posílí naši sebeúctu a budovat sebevědomí.