Nabídky pro No-carb stravy

Diety s nízkým obsahem sacharidů nebo neplatné, jako Atkinsova dieta, jsou populární a efektivní metody pro hubnutí. Otázkou je, když jí žádné sacharidy, co jíte? Naštěstí existuje spousta potravin dostupných možností vytvářet zdravé, svěžím a uspokojující jídla bez sacharidů. Maso

Nezpracované maso je zcela bez sacharidů. To zahrnuje hovězí, vepřové, kuřecí a jiné proteiny. Nejlepší způsob, jak připravit maso je tím, pečení nebo grilování, která zajistí, že konečný produkt je nízkotučný pokrm. Maso může být smažené, ale zdržet použití jakéhokoli typu strouhance nebo těstíčku, které dodá nežádoucích sacharidů.

Pro udržení zdravé výživy, zkuste si vybrat nízkotučné kusy masa. Vyhýbejte se zpracovaných lunchmeats a fast-food masa sendviče, tyto masné výrobky jsou často zabaleny s kukuřicí vedlejší produkt jako výplň
Ovoce a Zelenina

Mnoho zelenina nemají. sacharidy, včetně salátu, špenátu a celer. Jako obecné pravidlo, většina listové nebo zelená zelenina mají nulovou nebo jen velmi málo sacharidů. Carb obsah bude stejný, ať je zelenina syrové nebo vařené. Květák, brokolice a squash jsou nízké sacharidů a měly by být konzumovány střídmě. Jednoduchý a výživné rostlinné menu je zeleninový salát s low-carb obvazem. Drž se dál od škrobové zelenině, jako brambory, kukuřice a mrkev. Jsou velmi vysoký obsah sacharidů.

Se sníženým obsahem cukru plody lze konzumovat s mírou. Mezi ně patří melouny, jablka a borůvky. Čerstvé ovocné saláty nebo dezerty bez přidaných cukrů nebo sirupy jsou ideální dárek pro vaše sladké.

Mléčné výrobky

Mléčné včetně nízkotučných sýrů a jogurtů jsou také nízký obsah sacharidů. Mléko, máslo a smetanový sýr by měl být omezen. Laktózy v mléce je zpracován v těle jako cukr, takže příliš mnoho mléka vyšší než low-carb diety.

Další možností, která zahrnuje bezlaktózní mléka a sýrů nebo neslazené produkty sójové mléko. Vzhledem k chybějící cukrů, se tyto typy mléka chutnají jinak než tradiční mléčných výrobků, a nemusí si své chuťové buňky jako samostatný nápoj. Místo toho vyzkoušejte ve vaření aplikace pro omáčky a koktejly.
Seafood

Kromě splnění vašich potřeb bílkovin, ryby s vysokým obsahem zdravých Omega-3 mastných kyselin. Mnoho ryb mají nulovou sacharidů včetně makrel, mahi mahi-, losos a tuňák. Krevety, raci a kraby také obsahovat nula sacharidů. Vyhněte se ústřice a škeble, protože jsou vyšší obsah sacharidů. Stejně jako u masa, mořské plody budou mít nejnižší obsah sacharidů, kdy jsou připraveny grilované nebo pečené.
Příprava menu

na carb-zdarma nebo low-carb diety, zdravá výživa je důležité. Ačkoli hubnutí bylo prokázáno i při cvičení s vysokým obsahem tuku nízké carb stravy, některé srdeční rizika doprovázet stravu s vysokým obsahem tuku.

Zkuste si připravit vyvážené menu pomocí zeleninu a nízkotučné maso nebo ryby v každém jídlo. Rozmanitost jídla možností je nekonečné-fajitas, polévky a saláty v libovolné kombinaci. Použití low-carb chleby, tortilly nebo těstoviny, aby vyhovoval vašim potřebu škrobnatých položky na vašem talíři.