S nízkým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku

Je možné, že s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem bílkovin by mohla být klíčem k hubnutí? Se všemi humbuk kolem nízkým obsahem sacharidů v těchto dnech, s nízkým obsahem tuku šel cestou dinosaura. Většina lidí bude uvažovat o protein jako základ pro jakoukoli dietní plán, takže myšlenka jak s nízkým obsahem tuku a s nízkou dietě vypadá nabídkou absurditě. Nápad však není ani nový, ani všechno absurdní. Překvapivý výzkum

Výzkum na Cornellově univerzitě provádí biochemik T. Colin Campbell naznačuje, že příliš mnoho tuku v potravě a bílkovin může být ve skutečnosti důvodem tělo udrží nadváhu. To je z důvodu, aby se křehké rovnováhy v těle, který určuje, zda je či není tělo spaluje přebytečné kalorie jako zdroj energie nebo zachovává, a uloží ji jako tuk. Zjištění naznačují možnost, že high-sacharidů, s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem bílkovin je více pravděpodobné, aby se zabránilo tělo před uložením přebytečné kalorie jako tukové (tuku) tkáně. Studie také ukazuje, že strava bohatá na rostlinné bázi živin a vlákniny může být efektivnější v dlouhodobém horizontu pro hubnutí a zdraví.
S vysokým obsahem vlákniny, vysokým obsahem sacharidů

myšlenka vysokým obsahem sacharidů může vykouzlit obrazy koláče a koblihy, ale typ sacharidů, budete muset konzumovat tuto dietu rozhodně nejsou tyto high-glykemickým indexem potravin. High-glykemický sacharidy jsou ty, které jsou rychle přepravují jako cukrů v krvi a zahrnují vše od jednoduchých cukrů, jako koláče, na bílý chléb a brambory. Zdravý vysoce obsahem sacharidů se bude skládat ze sacharidů s nízkým glykemickým které mají vysoký obsah vlákniny a živin hustá.

Co byste měli jíst

Od výzkumu naznačují, že zdravá strava se skládá z množství sacharidů a malé množství bílkovin a tuků, měli byste se zaměřit své stravovací návyky na hlavní menu celozrnné pečivo, ovesné vločky, ořechy a potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice a jiné zelené , listová zelenina. Neměli byste snížit bílkovin nebo tuků úplně ze stravy, nicméně, protože výzkumy rovněž naznačují, že stále musíte jíst zdravé množství obou. Vaše proteiny by se měl skládat z malého množství ryb, krůtí nebo kuřecí maso. Ryby jsou obzvláště důležité, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správné buňky a funkce mozku. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků, protože ty jsou spojeny s vysokou hladinou cholesterolu v krvi a může zvýšit riziko za podmínek, jako je cukrovka a srdeční choroby. Také se ujistěte, že jste získali minimálně 30 minut cvičení denně a pít hodně vody k udržení optimálního zdraví.