GI dieta Správa Menopauza

Menopauza je období, kdy žena je tuk začne šířit. Tuk, který běžně vypořádávají kolem boků a stehen se začne stěhovat do břicha, což může být nebezpečné pro srdce. Mnoho žen v menopauze měli úspěch při zvládání jejich váhu pomocí GI dietu. Tato dieta využívá potraviny, které mají přirozeně nízký glykemický index, a tudíž nezvyšují hladinu cukru v krvi nebo podporovat ukládání tuků. Menopauza a hmotnost

O 9 z 10 žen, které procházejí menopauzy získají nějakou váhu, někdy až extra 20 liber po dobu několika let. Hmotnost má tendenci usadit se v oblasti břicha, zvýšení hladiny cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Tato změna je hlavně kvůli kolísání hladin hormonů a ne z přejídání. Vaše h. hladiny hormonů bude dělat to těžší pro vás ovládat své hmotnosti, jak jste kdysi. Diety, které pracovali před 20 lety, nemusí fungovat dnes, že zadáváte menopauzy.
GI Dieta a menopauza

dieta GI nebo nízký glykemický index stravy, podporuje stravování přírodní, celozrnné potraviny, zatímco odradí škroby a cukry. Škrobové sacharidy jako brambory a chléb se bude zvyšovat hladinu inzulínu, který zvyšuje rychlost ukládání tuků. Udržet si hladinu cukru v krvi stabilní je důležité pro udržení a hubnutí. Menopauze ženy jsou více citlivé na cukru a škrobové sacharidy a neměl by je, stejně jako je to možné.
Potraviny a hmotnost

Ženy v menopauze by měly jíst vláknité zeleniny , celá zrna a plody. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny jsou také nízké GI, protože podporují rychlé trávení a mají nízký obsah kalorií. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také se budete cítit plná delší, takže nemusíte jíst tolik. Plody, které mají vysoký obsah cukru, a je třeba se vyhnout zahrnovat hrozny, banány, meruňky a rozinky. Mají vysoký GI index a bude podporovat tuku zisk, pokud jedli v přebytku.
Hubnutí na GI Diet

žen
menopauzy mají nižší metabolismus, než ženy, které jsou v jejich plodném let. Proto je třeba snížit kalorie při sledování jejich GI index. Cukry a škroby by měly tvořit méně než 10 procent z celkové spotřeby potravin. Jezte nejvíce kalorií-husté jídlo v dopoledních hodinách, a konzumovat pouze zeleninu nebo maso právo před spaním, protože jsou potraviny s nízkým GI. Pokud chcete zhubnout, musíte snížit svůj denní kalorický příjem nejméně o 250 kalorií a zároveň zvýšit množství cvičení na 60 minut denně. To přinese hubnutí alespoň jedna libra za týden.