Bezpečnost Low-carb diet

Na low-carb diet, popularizoval hubnutí programy, jako je South Beach Diet, zóny a Atkins, omezení příjmu sacharidů, které pomáhají dosáhnout hubnutí. Definice toho, co se kvalifikuje jako "low-carb", však může mírně lišit těchto diet. Pod jednou filozofie je omezen celkový příjem sacharidů. Pod jiným filozofie jsou jen "špatné" sacharidy omezit nebo odstranit ze stravy. Bezpečnostní otázky spojené se tyto diety závisí na která je upravena definice low-carb. Omezení

národní výživové směry záměrem podporovat zdraví a předcházet nemocem, doporučujeme 45-65 procent vašeho denního kalorického spotřeby lze odvodit ze sacharidů. Low-carb diety, které omezují celkový příjem sacharidů obecně spadají pod tuto doporučenou denní procentní rozsahu. Je důležité pochopit, že sacharidy jsou nezbytné pro hladké fungování těla. Oni jsou v těle hlavním zdrojem energie pro to dobrý důvod. Jedná se o velmi snadno dostupný druh paliva, a nejvíce preferovanou volbou palivo mozku. Bez adekvátního množství sacharidů ve vašem systému vaše tělo má více spoléhají na tuku, aby splnila své energetické potřeby. To může vést k onemocnění zvané ketóza, což je velké nahromadění ketonů (vedlejší produkt spalování tuků) v těle. Ketóza bylo známo, způsobit bolesti hlavy, únavu, podrážděnost, slabost, nevolnost a dehydrataci. Pokud trpíte problémy s ledvinami onemocnění, diabetes nebo játra, může být tato forma low-carb dieta vážně komplikovat váš zdravotní stav. Ženy, které kojí se také nedoporučuje sledovat tuto formu low-carb dietu, jak si můžete připravit své dítě základních živin, které by mohly ovlivnit váš vývoj dítěte. Když příjem sacharidů je příliš nízká nemusí mít dostatečně velkou zásobu zeleniny, ovoce a vlákniny ve vaší stravě, které mohou mít za následek nutriční nedostatky.
Snížení

" Bad sacharidy "jsou sacharidy s vysokým glykemickým indexem hodnoty. Glykemický index je hodnotící systém, který rozděluje uhlohydráty podle jejich dopadu na hladinu krevního cukru (glukózy) v krvi. Čím vyšší je GI hodnotu, tím rychleji se, že zejména sacharidů štěpí a proudí do krevního oběhu. Sacharidy, které rozkládají příliš rychle tendenci zaplavit do vašeho systému, zvedat hladinu cukru v krvi a zvýšit své hladiny inzulínu stejně. V této formě low-carb stravy (také známý jako nízké diety GI), kde "špatné sacharidy" se omezuje pouze ty sacharidy s mírnou až střední GI jsou buď omezena nebo vyloučena ze svého jídelníčku. Momentálně zde nejsou žádné známé bezpečnostní důsledky spojené s touto formou sacharidů restriktivní diety.
Doporučená

Hubnutí nastane, když vaše tělo kalorie požadavky překročí příjem kalorií . Nejlepší dieta je dobře vyvážená strava jsou-li splněny všechny vaše potřeby živin. Nejlepší dieta pro hubnutí je vyvážená snížení kalorií. 2009 Studie zveřejněná v The New England Journal of Medicine zjistili, že jakákoli dieta, která snižuje kalorií, bez ohledu na sacharidy, bílkoviny nebo tuku vede ke ztrátě hmotnosti.