Jak zabránit křečových žil během těhotenství

Těhotenství je doba velkých změn na mysli a těla. I když tam může být spousta vzrušení o blížícím se porodu mohou být některé změny vyvolaly obavy matky-k-být. Mnoho žen rozvoji křečových žil v těhotenství, což může dát klapky na druhé pozitivní mysl a tělo se mění. Prevence křečových žil zahrnuje jednoduché změny, které mohou těhotenství více příjemný zážitek. Pokyny
1

Cvičení své svaly na nohou. Zavázat se k denní posilující režim, který zahrnuje strečink a nízkým dopadem aerobní cvičení, jako je chůze. Konzistentní výkon připravuje své spodní části těla pro extra těhotenství liber a dělohy tlak tím, že udržuje adekvátní průtok krve v celém regionu. Vzhledem k tomu, křečové žíly může dojít k nedostatečnému průtoku krve, je důležité zůstat o krok napřed před tohoto obtížného stavu.
2

zkoumat obuv. Rozhodnout se pro nízké nebo žádné podpatky, aby vaše spodní části těla se širokou základnou podpory. Vysoký podpatek boty můžete umístit další tlak na nohy, protože se snaží vybalancovat rostoucí rám. Ujistěte se, že vaše nohy a kotníky cítit uvnitř boty. To je zvláště důležité během těhotenství, protože vaše nohy a kotníky se může zvětšovat nebo růst během tohoto období. Nošení těsné boty mohou omezit průtok krve a přispět k rozvoji křečových žil. To může být nutné zakoupit boty v širokém šířku nebo větší velikost pro maximální podporu.
3

Ditch těsné nebo omezující oblečení. Vyberte si oblečení, které poskytují své spodní části těla s "životní prostor", aby se zabránilo křečové žíly v těhotenství. To platí i pro příslušenství položky, jako jsou ponožky a šperky. Zkuste nosit těhotenské oblečení, které jsou vyrobeny s rozpínací materiálů, jako Lycra. Nošení těsných předměty mohou bránit průtoku krve a nakonec poškodit krevní cévy. Společné pachatelé patří spodní prádlo a džíny.
4

dělejte časté přestávky. Sedněte si s nohama zvýšená 5-10 minut po těžké pracovní doby. Být na nohou příliš dlouho může přehnaně nároky na vaše spodní části těla, takže opření nohy je zásadní. I když sedí u stolu se může zdát relaxační, mohou se vaše nohy roste také unavený z bytí stojí příliš dlouho. Masírujte své nohy získat dostatečné krevní cirkulace v průběhu a po delší stacionární období.
5

Rozšiřte boj do spánku. Cirkulace nezastaví jen proto, že spíte, a ani by se vaše preventivní úsilí. Použijte polštář, aby pozvedla nohy k odpočinku žíly a svaly. Spát na levé straně, aby se tlak na vaše tělo největší žíly, která je umístěna na pravé straně. Používá několik polštáře zabránit nižších tlakových bodů na těle.