Případy anémie jsou stále silnější den. Takže úpravou svůj jídelníček, aby bylo železo bohatý, nebo přesněji železa adekvátní, je zásadní. Bylo by tedy vhodné, aby diskutovali o preventivní opatření v perspektivě různých věkových skupin, pohlaví a fyzické requirements.Beginning s kojenci, kteří mají málo škálu na výběr, mateřského mléka, a ne z kravského mléka, se doporučuje, protože děti absorbují asi 50 železa z mateřského mléka ve srovnání s 12 z kravského mléka. Po dokončení v roce, by měli kojenci být pít mléko z otevřených žen cups.For dospělých a mladistvých, je požadavek nižší než 18 mg denně. Nicméně, v průběhu těhotenství, je velký objem krve nutné k podpoře plodu a následně riziko nedostatku železa automaticky zvyšuje. Lékařsky řečeno, ženy potřebují asi 30 60mg železa během těhotenství. Příspěvek menopauze, ženy potřebují asi 8 10mg železa a day.Female sportovci a vytrvalostní sportovci mají velmi vysoké riziko skupiny z důvodu nadměrného využívání svých červených krvinek. Ztráta železa potem je běžně pozorována u nich. Nedostatečný příjem železa udeřen s rozsáhlé školení dělá více škody než užitku. Tělo má těžký čas splňující tyto požadavky. Lékaři naznačují, doplňky železa ve formě síranu železnatého nebo glukonát železnatý pro them.Red maso je předepsán pro splnění požadavků těla v takových případech, aby se drůbeží jídla jako vejce, krůtí a kuřecí maso a mořské plody, jako jsou škeble mušle, a krevety víc, protože obsahují heme železo, které je snadno vstřebatelný. Vegetariáni také mají celou řadu z čeho vybírat. Obiloviny (železo obohacené o nich), těstoviny, chléb, luštěniny jako hrách, pečené fazole a listové zelenině, jako je špenát, lístky koriandru, konzervy chřest, pečenou bramborou, čočky a melasy jsou některé z nich. Kromě toho mohou sušené ovoce, rozinky a meruňky působit jako dobré náhrady stejně. Ačkoli bohaté, zelenina a ovoce jsou zdrojem non hemu iron.Intake železa musí být účinný a má požadované pomocníci efekt železa musí být v potravě. Zelenina má non heme železo, které je obtížné vstřebat. Ve srovnání s 15 míry absorpce v non vegetariánských potravin, je to jen 5 ve vegetariánské ty. Vitamin C bohaté ovoce (železo pomocníci) dokonale vyhovovat účelu. Tak, příjem potravin bohatých na železo současně s sklenici citrónové šťávy nebo pomerančového džusu jen zvyšuje vstřebávání železa. Ostatní stimulátory vstřebávání železa jsou brokolice, rajčatová šťáva a kapusta a jahody Červené víno, vápník, kofein, mléko a tříslovin, na druhé straně, jsou inhibitors.In starší lidi, anémie je obvykle náchylné ke komplikacím. Strava je stejný pro ně, ale je třeba pečlivě sledovat. Za žádných podmínek by však železa v potravě je více než 50 mg bez lékařského supervision.Anemia může vážně poškodit zdraví. Dušnost, srdeční komplikace, únavu a sníženou fyzickou a duševní výkonnost a jsou jen některé z jeho mnoha efekty. Je samozřejmé, že budete dělat dobře, když se dostanete na výživu v případě, že je ještě čas, než provést tísňové volání se svým lékařem po vás dostat nemoc. Jak se výstižně říká, vaše tělo potřebuje, too.To své zdraví!
