Diety, které vám pomohou léčit Acid Reflux

Pokud máte kyselý reflux, stav, ve kterém kyseliny a další obsah žaludku toku zpět do jícnu, víte, že strava může významně ovlivnit úroveň a intenzitu bolesti se stav způsobuje. Chcete-li snížit a dokonce pomáhají zmírnit bolest, vytvořte stravu plnou potravin, které nemají vyvolat příznaky. Zapište si to

Chcete-li vytvořit takovou stravu, vést deník o tom, co jíte a pijete každý den. Všimněte si, jak moc budete konzumovat a jak vaše kyselý reflux reaguje později. Dávejte pozor na potraviny, které vyvolávají příznaky, a to pálení žáhy, abychom zjistili, co potraviny omezit nebo vyhnout.
Žádný alkohol

Alkohol je významným impulsem pro kyselý reflux, protože to oslabuje sliznici žaludku a jícnu a způsobuje váš žaludek produkovat více kyseliny. Nejlepším řešením je, aby se zdržely alkoholu. Pokud se rozhodnete pít, omezit množství na dva až tři nápoje v jednom sezení, a pít nápoje s méně alkoholu, jako je světlé pivo nebo míchané nápoje, které naředění alkohol, například vodku s tonikem.


Ostatní nápoje se vyhnout

kofein, jako jsou alkohol, poškozuje výstelku žaludku, a tak zabránit tomu, aby ranní šálek kávy, aby vám jít. Místo toho, jíst zdravou snídani, které zvýší váš metabolismus. Ostatní nápoje se vyhnout zahrnovat soda, ovocné šťávy a sportovní nápoje. To pomáhá při trávení, vypít větší množství vody, které Vám pomohou vypláchneme váš systém a udržet si pravidelný.
Jezte malé porce

Přejídání může způsobit, že žaludek vylučovat kyselejší, protože se snaží zpracovat nadměrné jídlo. Chcete-li snížit žaludečních šťáv, jíst čtyři až šest menších jídel denně místo tří velkých. A jíst vaše konečné jídlo nejméně dvě hodiny před spaním, takže vaše tělo může strávit, než si lehnete.
Žádné Fast Food
Potraviny

s vysokým obsahem tuku, jako jsou francouzské hranolky a jiné smažené a mastné potraviny, jsou těžké na vašem systému a způsobit váš žaludek vylučovat více kyseliny, na pomoc při trávení. Vyhněte se jim. Pro rychlé jídlo na cestách, zkuste krůtí sub, velký salát nebo jíst menší porce své oblíbené rychlé občerstvení.
Jezte libové bílkoviny

Bílkoviny důležitou součástí každé zdravé výživy, ale s vysokým obsahem tuku maso může způsobit příznaky žaludečních šťáv. Držte se libové bílkoviny, jako je kuřecí maso bez kůže, libové hovězí maso, vaječné bílky a většina bělomasé ryby.
Držet se některé druhy ovoce

plody, jako jsou pomeranče, citrony a rajčata přidat s kyselinou v žaludku. Drž se od nich. Také se vyhněte na bázi rajčat produkty, jako kečup. Stick s ovocem, které poskytují vitamíny a minerály, ale jsou šetrné k žaludku, jako jablka a banány.
Totéž platí i pro vegetariáni

Zatímco cibule bylo prokázáno, že způsobují pálení žáhy , většina zeleniny, nejsou velké viníky žaludečních šťáv. Ale jak připravit zeleninu, je klíčové. Například, může být pečené brambory s trochou soli a másla být méně pravděpodobné, že se spustí žaludečních šťáv, než pečené brambory nabitou másla a jiných mastných přísad. Připravte si zeleninu do zdravé způsoby, například ve vodě a použijte nízkotučné koření.
Řekněme, že žádné Chocolate

Zatímco sladká chuť čokolády může učinit šťastnou Zpočátku bude cukroví nechat v bolestech, pokud máte kyselý reflux. Čokoláda obsahuje serotonin, který je známý pro relaxaci dolní sval jícnu. Uvolněná dolní sval může dovolit kyselina znovu zadat jícnu, což způsobuje pálení žáhy.