Jeden z největších problémů, které jsem viděl v celé své lékařské kariéry dnešnímu dni je, že mnoho lidí trpí stresem. Všiml jsem si, že si ani plně uvědomit, že stres je významným faktorem při jejich celkové zdraví. Zde jsou mé pět nejlepších návrhy, jak lze zmírnit jakékoli úrovně stress.1) Jezte zdravé organické FoodsAlthough to může vypadat jako jeden z těch základních návrhů, lidé si nejsou plně uvědomit sílu dobrého jídla. Když jsem byl na vysoké škole, tak bych pravidelně jíst smažené potraviny. Vždycky jsem si vzpomněl pocit plné a znechucený. To ve skutečnosti, cítím se velmi nesvůj, když bych se podílet na aktivitách s kamarády, nebo dokonce když jsem byl dát prezentací. Tyto potraviny jsou nejen špatné pro mé fyzické zdraví, ale také ublížit mé duševní zdraví jako well.Organic syrová zelenina a ovoce jsou to, co jsem začal jíst poté, co jsem absolvoval. Všiml jsem si, že jsem se cítil desetkrát lepší, než jsem kdy cítil předtím. Nejen, že mé fyzické pohody zlepšila, ale cítil jsem nadšení a odchozí. Mastné smažené potraviny z minulosti se cítím špatně a já jsem vždycky chtěl lenošit jako povaleče. Zjistil jsem, že jsem opravdu rád, jíst ovoce a zeleninu, jako jsou některé celer a salát. Kromě pomoci zmírnit stres, existuje mnoho dalších výhod jíst syrové organické foods.2) Vytvořte dělat ListBy daleko, je to jeden z mých nejoblíbenějších tipů, které nikomu. Když jsem se používá k vytvoření seznamu úkolů ve škole, jsem si všiml, že mám něco udělat rychleji a efektivněji. Nejen, že byly mé úkoly jsou dokončeny, také jsem se cítil uvolněně s vědomím, že tyto věci byly přešel z mého seznamu, a já jsem neměl o ně starat. Já vřele doporučujeme tuto taktiku, protože to vám pomůže v dlouhodobém horizontu se stresu. Mnoho lidí jsem se zabývala mají tendenci se starat o maličkosti. Neuvědomují si, že tyto maličkosti se sčítají a přispívat k jejich celkovému stress.3) Zapojit se do Enjoyable tělesné ExercisesWhen Kdysi jsem si ve stresu, tak bych vždycky milovat jít pro relaxační plavání nebo běhání s kamarády. To hrálo obrovskou roli v mém stresu. Zjistil jsem, že poté, co jsem dokončil tyto činnosti, byl jsem méně nervózní a uvolněnější. Je to skoro jako frustrace odvětrání vašich v konstruktivním a bezpečným způsobem. Zkuste to a uvidíte obrovskou difference.4) Zkuste Aromaterapie a MeditationI nedávno začal se dostat do aromaterapie a meditace. Někdy jsem zaujatý za samozřejmost některé pachy a jejich vliv na lidské mysli. Aromaterapie je forma alternativní medicíny, která používá esenciální oleje z rostlin za účelem ovlivnění člověka, pokud jde o jejich nálady a zdraví. Moje oblíbená vůně je zdaleka vanilky. Vždycky jsem si koupit vanilkový vonných olejů a svíček pro můj domov. Nebudu lhát, ale cítím se tak uvolněná, že pochybuji, že něco může obtěžovat mě, když jsem doma spalování těchto scents.Meditation je relativně nové pro mě a já jsem strávil posledních pár měsíců opravdu dostat se do něj. Například, jen druhý den jsem se cítil opravdu zdůraznil, po práci a rozhodl se meditovat v mé ložnici. Když byl hotov, jsem se cítil mnohem lépe a méně nervózní než dříve. Do své vlastní výzkum různých metod meditace a dát to try.5) pobavit a LaughI jsem často slyšel větu, smích je nejlepší lék a zlikvidovat ho jako nějakou básnickou formu vedení. Z mého osobního pohledu, smích je konečná forma stresu. Nemyslím snickering, myslím krásný celého těla nárazům smích. Viděl jsem mnoho lidí, kteří rádi používají smích jako jejich medicína de zdůraznit. Krásná věc je, že všechny se směje je zdarma a může kdokoliv použít them.Overall, stres hraje větší faktor do svého zdraví, než si můžete obraz. Za ty roky, které se zabývají tím, jak v mé profesi i osobním životě, mohu upřímně říci, že stres je třeba zkontrolovat za všech okolností. Ať už je to jen o malé množství, nebo velké množství, které způsobí, že vaše hlava bolet, co skutečně potřebujete být jisti, že vaše stresu jsou omezeny na minimum. Opravdu doufám, že tato informace pomohla vám a hodně štěstí do vašeho zdraví.
