Seznam společných nízké carb potravin

Jako high-protein hubnutí programy jako Atkins, Protein Power a Jižní pláž převzal amerického dietního průmyslu, sacharidy přišel být viděn jako nepřítele. Ale lidské tělo potřebuje rovnováhu dobrých sacharidů a bílkovin štíhlé prospívat. Typy

Existují dva typy sacharidů: komplexní a jednoduché. Komplexní sacharidy se skládají ze zeleniny, celá zrna a ovoce. Jednoduché sacharidy jsou cukry jako sacharóza, glukóza a fruktóza. Některé sacharidy jsou přirozeně vyskytují v potravinách, jako je ovoce, ale většina z cukru nalezen v americké stravě je přidán ve formě high-ovocný cukr sirup zrna, med, maltózy a bílý cukr (sacharóza). Obchodní chléb, těstoviny, sladkosti a pečivo z bílé mouky jsou také považovány za jednoduché sacharidy.
Low-Carb Ovoce

ovoce s nejnižším obsahem sacharidů počtu jisti, plody (borůvky, ostružiny, brusinky a maliny). Ostatní ovoce jsou o něco vyšší obsah sacharidů: jahody, meloun, grapefruit, medovicový, papája, meloun, nektarinky, casaba, broskve, citrony, limetky, olivy a avokádo
Low-Carb Zelenina.

okurky, chřest, paprika, rajčata, zelí, salát, špenát, kapusta a další listová zelenina řadí velmi nízká carb na úrovni - pod 3 gramy na ½ šálku porce. Zelené fazolky, cibule, brokolice, ředkvičky, vodnice, tuřín, lilek, ibišek, květák, celer a fazolové výhonky jsou také vynikající low-carb volby.
Low-Carb Proteiny

Všechny maso, ryby, drůbež a mořské plody mají zanedbatelné carb počítá. Zvolte čerstvé, syrové maso, které budete vařit sami, nebo čerstvé, vařené maso zakoupené bez zbytečných omáček, těsta, glazur nebo přísady, které by mohly zvýšit obsah sacharidů výrazně. Sýr, vejce, máslo, vejce a Šlehače obvykle obsahují méně než 2 g sacharidů na jednu porci, zkontrolujte štítky pro přesné počty
Varování

Jednoduché sacharidy mají málo. na žádnou nutriční hodnotu, a je třeba se vyhnout tak často, jak je to možné. Zůstaň blízko k přírodě a ven z low-carb uličky nezdravé potraviny.