Jste jedním z těch, které nenosí top bez rukávů, protože jsou v rozpacích o své ochablé paže? No, máme dobrou zprávu pro vás. Můžete pozdravit své nové tónovaný zbraní a sbohem na ochablé paže. To lze snadno provést. Zde jsou některé cviky, které vám ušetří tyto rozpaky. Kromě toho můžete udělat je na vaše vlastní vůle a v samotě svého obývacího pokoje. Tyto rameno cvičení jsou velmi rychlé, bez problémů a bez jakékoliv složitosti vůbec. Většina z těchto cvičení pracovat na triceps pomocí izometrické napětí techniku. Je doporučeno, že budete i nadále tyto jednoduchých cvičení na denní rozvrh. Nemají trvat déle než 15 minut z vašich denních routine.Get rychlé a snadné paže cvičení pro snížení těchto volné armsIsometric okna ruční Push čelit obě ruce v úrovni ramen v přesně před vámi. Zkuste tlakem z obou stran tak dlouho, jak jste mohl a jako těžší, jak můžete. Zde izometrické napětí je tvořen, který se rozvíjí na triceps svaly a funguje trochu na hrudníku. Tyto rameno cvičení se ukáže být těžké v dlouhodobém horizontu. Na začátku, zkuste to za 10 krát za den. Nicméně, není tam žádný limit v časovém trvání v dlouhých push up run.Diamond položte ruce na zem tak, aby se každý prst dotýkal a rozšířit své palce a ukazováčky dělat tvar diamantu. Začít dělat normální push up. Tyto rameno cvičení pracovat na svalech více než v oblasti hrudníku, protože vzhledem ke stavu, ve kterém ruce dohromady. Zkuste dělat maximální počet opakování, můžete sustain.Hands zavřít kliky tyto rameno cvičení může být provedeno současně na kolena. Takže i když jste na kolenou, dostat se do pozice push up. Udržujte vzdálenost 6 palců mezi palci a položte ruce odpovídajícím způsobem. Začít dělat push up, tolik, jak můžete. Dejte si pauzu na pár sekund a jít na opakování. pokračovat v tomto na 3 krát týdně modulu a jistě sbohem těm Jiggly zbraně. Tyto rameno cvičení jsou efektivní, protože oni zase namáhat triceps více než namáhání chest.Hand odpor kroutí tyto rameno cvičení jsou biceps jen, a tak jste dont potřebovat nějaké závaží. Položte jednu ruku a posuňte jej směrem dolů na svou stranu. Nyní umístěte druhou ruku druhou ruku na první straně, která je na jedné straně vás. Zkroutit s jednou rukou a současně bránit s druhou složkou. Použijte dostatečný tlak na dokončení zvlnění. Přepnout ruce a dělat stejné cvičení s druhou ruku. Tento proces po dobu nejméně 5 minut. To je jiný druh cvičení izometrické napětí, která pomáhá rozvíjet svaly v účinné cvičení way.These ramen jsou velmi snadné a bezproblémové. Jsou nejen rozvíjet své triceps, ale i tón ruce, což vám ochablých volné ruce. Wave se na nikoho a chlubit se vaše tónovaný zbraně!
