Čtyři Rychlé recepty, které jsou s vysokým obsahem bílkovin a snadné. Užijte Protein Palačinky Tyto chutné palačinky jsou plné bílkovin, vlákniny a pomalé trávení sacharidů, které zajišťují celodenní energy.Ingredients! 1. 3. Celý vejci2. 3 vejce whites3. 2. stupeň kopečky vanilkové příchutí proteinu powder4. Půl šálku z válcovaného oats5. Cucumber6. Onion7. Špetka soli a zemí pepper8. 1 lžička extra panenského olivového oilMix společně vejce, vaječné bílky, protein prášek a oves. Nastrouhejte okurku a cibuli do jiné mísy a vmíchejte do černého pepře, soli a mletého česneku. Se spojí s prvním mísy vejce, proteinový prášek a ovsa. Nalijte olivový olej do nepřilnavým pánvi a tepla na střední a přidejte do směsi. Půl šálku směsi vytváří přibližně 6 palačinka píď. Nechte směs vařit po dobu nejméně 3 minut, než mizerný ji vařit na druhou stranu. Podáváme. Celá směs je 6 pancakes.Grilled krevety krevety jsou dobrým zdrojem bílkovin, železa, zinku, vitamínu E a omega-3 mastných kyselin, které snižují riziko srdečních onemocnění. Nicméně, toto v moderování i mořské plody s vysokým cholestrol.Ingredients: 1. 3 velké krevety krevety (každý asi 100 g) 2. kropení salt3. kropení pepper4. 3 stroužky česneku, chopped5. 3 lžíce olivového oil6. Řepka oil7. Angličtina petržel, jemně chopped8. Půl lemonCut se krevetky tykadla pryč s nůžkami. Nožem, plátek páteř každého krevet a odstranit žil, pokud existuje. Posypeme sůl a pepř podél páteře plátky. Přidejte česnek a mrholení olivový olej rovnoměrně krevety. Jednoduše čištění některé řepkový olej na krevety před jejich uvedením na grilu. Po minutě nebo tak, když se krevety zčervená, flip přes gril a další minutu nebo so.Finally, zmáčknout citrónovou šťávou a posypeme přes něj parsley.Protein Milk Shake Tento skvěle chutnající, bude lákavá, s vysokým obsahem bílkovin dezert být naprosto příjemné po dni tvrdé práce. Můžete začít svůj den s tím, jak vaše snídaně jako well.Ingredients: 1. 1/2 šálku s nízkým obsahem tuku, čerstvé milk.2. 1 odměrka čokolády ochucené (nebo jakýkoli jiný chuť v závislosti na vašem přání) bílkovin powder.3. 6. led cubes.Combine a dát je do mixéru. Směs dokud nezískáte hladkou krémovou proteinový koktejl. Podáváme s přistýlkou ledu, pokud necessary.High Protein Peach Zmrzlina Další fantastický dezert, který opustí vás hlad more.Ingredients: 1. 3 libry broskve, oloupané a pitted.2. 1/2 šálku yoghurt.3. 2. stupeň kopečky vanilkové příchutí proteinu powder.Cut broskve na velmi malé kousky. Čím menší řez je, tím rychleji se zmrazí a jemnější finální struktura bude. Uspořádat broskví kusů v jedné vrstvě na jídlo a zmrazit pevné, asi 2 hodiny. Vložte mraženou broskev kusy v kuchyňském robotu s proteinový prášek a mlít krátce. Přidejte jogurt a puls, dokud směs není hladká. Prázdný kuchyňský robot do malé nádoby a znovu zmrazit, 20 až 30 minut před podáváním.
