Dlouhodobé účinky nízké carb diet

Nízké carb diety byly nabízené jako všelék na hubnutí. Prohlašuje, že by se dalo jíst všechny slaninou a sýrem, že požadovaný jak dlouho jak oni omezil příjem sacharidů, povzbudil mnohé mase milence chuť k jídlu. Nízké carb diety byly po dobu přibližně 30 let. Zatímco četné studie byly provedeny, stále neexistují vyčerpávající studie, které se vztahují na dobu delší než dva roky. Neexistuje jednoznačná straně sestoupit na. Některé zdánlivé výsledků dlouhodobého nízké carb stravy se zdá škodlivé, zatímco jiní vypadají příznivě cholesterolu

základě několika výzkumných studií se zdá, že sweet spot pro dietu na Atkin je je šest měsíců . V několika studiích přezkoumán skupinou evropských vědců, kteří studovali pět studiích porovnávajících diety OW sacharidů na nízkotučné diety. Nízké carb stravy vypadal, že poskytuje výhody, jako je snížené hladiny triglyceridů a zvýšení hladiny HDL, nebo dobrý cholesterol, hladiny byly příznivější pro nízké carb skupin po šesti měsících. Avšak tím, že za 12 měsíců značkou Tyto výsledky se vyrovnala a nízké carb studie se účastníci vykazovali vyšší LDL, nebo špatného cholesterolu a celkově cholesterolu čísla. Tím se zvyšuje slouží jako prekurzor pro zvýšené riziko mrtvice a infarktu.

Dlouhodobé účinky stravy se zdá být případ od případu. Někteří účastníci vidět nárůst srdečních rizikových faktorů, zatímco jiní ne. Nicméně výsledky studie naznačují, že v průměru jsou výhody nízké carb stravy je srovnatelná s nízkým obsahem tuku po 12 měsících.
Vaječníky

žen, které trpí syndromem polycystických ovarií Syndrom může být pomáhal nízké carb stravy. PCOOS byl identifikován jako hlavní příčinou neplodnosti u žen v plodném věku. Ve výzkumné studie provedené na University of Alabama v Birminghamu, ženy byly vloženy do nízké carb skupiny nebo vysoké carb sacharidy obsahující skupinu s 56 procenty stravy. Vědci zjistili, že nízké carb stravy snižuje citlivost na inzulín, což způsobilo nižší androgenní aktivitu a nemá hormony, jak se vyrovnat. To zase snížil výskyt cyst ve vaječnících. Zvýšené hladiny inzulínu již dlouho viníkem hormonální nerovnováha. Výzkumníci prosazovat rozumnou low-carb přístup, který zahrnuje štíhlejší kusy masa a překonávání zpracované potraviny a cukry.

Diabetes

Nepravidelné hladiny cukru v krvi jsou velmi nebezpečné pro diabetiky. U obézních diabetiků, které mohou být ještě více škodlivé. Zvýšená inzulínu v krevním řečišti může způsobit zvýšené ukládání tukové tkáně nebo tuku. Protože většina z tohoto tuku se rozkládá kolem pasu a břicha regionu to může způsobit další problémy. Nedávná studie ukázala, že nízké carb stravy může regulovat hladinu cukru v krvi a snížení inzulinové rezistence. Většina postižených nízké carb stravy byly hladiny hemoglobinu A1c, který měří, jak dlouho krevního cukru byla vysoká. Tato studie provedená švédskými vědci zjistili, že diabetiků 2. typu na nízké carb, nízkokalorická dieta viděl 1,4 procenta pokles v HA1c úrovních, jak protichůdný k těm na pravidelné stravy, který viděl změnu 0,9 procenta. Kromě hladiny se ustálí na 6,9 procenta po dobu 22 měsíců.
Duševní čilosti

Sacharidy jsou pro organismus pro energii a zvýšit duševní bystrost. Nová studie Tufts University naznačuje, že omezení sacharidů může ovlivnit účastníka paměti. Dvojitě zaslepená studie ukázala, že ti v karburátoru nedostatkem skupině bylo pomalejší odezvy, menší trpělivost a krátké schodky dlouhodobé paměti. Ve skutečnosti, uživatelé na tradiční strava vystavoval klidnější výhled a větší trpělivost v průběhu diety.
Vitamíny a minerály
omezení

sacharidů může vyvolat dlouhodobé Pojem vitamin a minerální nedostatky. Existuje obava mezi zdravotními obhájci, pokud sacharidy jsou omezeny časem, může být výsledný nedostatek klíčových minerálů a vitamínů vede k větší náchylnosti k onemocnění ohrožujících život. Zvýšení zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, jako součást nízké carb režimu, umožní účastníkům ještě zhubnout, ale nemusí být tak předmětem nedostatku minerálních látek.