Jak se k léčbě obsedantně kompulzivní porucha s jógou

Přibližně jeden z 40 lidí na celém světě budou mít příznaky obsesivně-kompulzivní poruchy u nějakého bodu v jejich životech. Díky tomu je jedním z nejčastějších úzkostných poruch ve světě. Existuje mnoho cest k ošetření ji. Léky, bylinné a psychologické poradny jsou mezi nejvíce používané metody k léčbě obsedantně-kompulzivní poruchou. Jedním z méně známých, ale velmi účinné, metod léčby je jóga. Zvláštní odvětví jógy, tzv. Jnana jóga, konkrétně zabývá mysli a emocí, a je zvláště dobrou volbou, pokud chcete léčit obsedantně-kompulzivní poruchou úspěšně. Pokyny
1

Najděte si klidné, klidné místo k praxi, kdy nebudete rušeni.
2

Seďte vzpřímeně s rukama v klíně a nohama pevně na patro, zkřížené. Přemýšlejte o své posedlosti a nechte pocity úzkosti o nich plavat do vaší mysli. Nepoužívejte zmenšit z těchto pocitů, ale setkat se s nimi s postojem soucitu a porozumění.
3

Uvolněte své tělo, jak si splnit vaše pocity úzkosti, vědomě říkat každou část vašeho těla relaxovat, ale máte pocit, že začnete napínat. Zaměřte se na uvolnění svalů všude tam, kde se cítí napjatá.
4

Řekněte si, že nejste vaše myšlenky, že obsese jsou mimo vás, a ne součástí toho, kdo jste. Nesnažte se změnit posedlosti v žádném případě, jen rozpoznat, co jsou zač, jak přicházejí do vaší mysli.
5

Shift svou pozornost do svého nitra a najít místo ve vás, která se cítí uklidnit. Zbytek svou pozornost v centru klidu po dobu několika minut, dokud pocit klidu prostupuje celé vaše tělo.
6

praxi to 10 až 15 minut v době, třikrát až čtyřikrát denně do obsedantně kompulzivní porucha již není problém pro vás. To může trvat měsíce, pro některé lidi a rok nebo více pro ostatní. Klíčem k úspěchu je být trpělivý a důsledný ve své praxi.