České
zdravotnictví
Atkins nutriční přístup, také volal Atkinsova dieta, přijal hodně tiskový přenos. Tato dieta byla vytvořena Robert Atkins, MD, v roce 1972 a upravený s novým nutriční přístupu s jeho 2002 knize "Dr. Atkins 'New Diet Revolution".
Principy této dietě omezit Dieter přibližně 20 gramů "čistých" sacharidů za den, a pak postupně zvyšovat tuto částku jako strava postupuje. Čisté sacharidy jsou počítány čtení nutričním označení a odečtením vlákniny a sacharidů cukru alkoholu z celkového počtu sacharidů, aby se "čistá" carb počítat - sacharidy, které skutečně ovlivnit tělo. Strava je rozdělena do čtyř fází "." - Indukce, pokračující úbytek hmotnosti, pre-údržba a celoživotní údržbu
Indukce je velmi omezená fáze. Tam se Dieter omezena na 20 g čistého sacharidů denně. Tato fáze zakazuje všechny jednoduché sacharidy, nejvíce komplexních sacharidů, a dokonce i ty přirozeně se vyskytující cukry, jako je ovoce a některé zeleniny. Tato fáze staví tělo do stavu ketózy, ve které hoří tělo uložený tuk jako palivo. Po indukční fáze, Dieter dodává sacharidy zpět ve formě vláken, bohatých komplexních sacharidů. Jakmile hubnutí cíle dosaženo, Dieter vstupuje celoživotní údržby fáze, kdy je výše příjmu sacharidů vyváženy tak, Dieter ani zisky ani ztrácí váhu. Tato dieta je účinná, ale omezující. To vyžaduje dodržování zásad fází, které zužují každodenní rozhodnutí. Nalezení Atkins-přátelské jídla může být problém, a doplňují bary a koktejly prodává společnost Atkins může být drahé.
South Beach Diet
Arthur Agatston, MD, vytvořil South Beach Diet v polovině-1990 jako součást jeho kardiologie praxe. Podobně jako Atkinsova dieta, tato dieta klade důraz na výměnu jednoduché sacharidy komplexní sacharidy bohaté na vlákninu, která nezpůsobují tělo produkuje příliš mnoho inzulínu.
Jako Atkinsova dieta je South Beach Diet rozdělena do fáze. V první fázi je podobný fázi indukční Atkins, ve kterém je omezen příjem sacharidů a dietu, se zaměřují na příjmu bílkovin štíhlé a zeleniny. Ve druhé fázi jsou omezení zrušena mírně povolit Dieter si komplexní sacharidy, jako celá zrna, celozrnné těstoviny a chleba, jiné vlákno bohaté alternativ. Tento vyvážený přístup vede k trvalé hubnutí, který je pak navazovala, jako Atkins, s udržovací fáze, ve které je dosaženo rovnováhy mezi příjmem sacharidů a hmotnosti.
Podstatně méně omezující než Atkinsova dieta, South Beach Dieta blíží sacharidy podle potřeby. Příspěvek z celých zrn a jiných komplexních sacharidů, aby tato dieta o něco jednodušší dodržovat v dlouhodobém horizontu. Je však třeba ještě omezen v tom, že dietu dodržovat pravidla ve stravě, což může být obtížné, když stolování.
GI Diet
Další omezení sacharidů strava je GI dieta. Tento plán se zaměřuje na jídlo je vliv na hladiny cukru v krvi. Vysoký GI mají větší vliv, což brzdí spalování tuků a hubnutí, kde se potraviny s nízkým GI mají menší dopad. Zásady stravy GI jsou jednoduché. Umožňují hodně stejné potraviny jako Atkins a South Beach diety, posilovač řízení, Dieter ke zvýšení příjmu libové bílkoviny a vlákniny bohaté zeleniny. Hlavním principem diety GI je rovnováha - jestliže vysoký GI potravin je jeden, měl by být konzumovány v kombinaci s nízkým GI potraviny, aby vyvážily vliv na hladinu cukru v krvi. Ze tří diet, to je nejméně omezující, ale to může znamenat, že Dieter může být snadnější, bloudit, čímž strava méně efektivní. Na každé nízké carb stravy, je důležité, aby Dieter posoudit své tělesné reakce na provedené změny a patřičně upravit - co funguje pro jednu Dieter, ať už je to Atkins, South Beach nebo nízký GI -. Nemusí fungovat pro druhého
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena