Jak zůstat zdravý

Vaše strava je bankovní účet, strávit kalorií moudře na "dobrými investičními" potravin. Dobrá investice potraviny se skládají z vysoce-hlasitost, s vysokou hustotou, s vysokým obsahem vlákniny potraviny, které vás zasytí na kratší. Polévky, saláty, zelenina, celá zrna a fazole jsou skvělé příklady dobré investice. Zde je několik tipů, které obsahují dobré investiční potraviny s jinými způsoby, jak zůstat zdravý. To, co budete potřebovat
pozitivní mentální postoj je nejdůležitější
realistický přístup k jíst zdravé
Podpůrné přátelům a rodině, kteří chtějí dělat dobré rozhodnutí ve vztahu k potravinám a žijí stejně

Zobrazit další instrukce
1

ne porazit sami. Jídlo není váš přítel, ani nepřítel, takže nejsou špatné, když se přejídat, ani dobré, když si nedělej-to mentalita vede k záchvatovitého přejídání. Pokud půjdete přes palubu, jen prach si vypnout a začít znovu, namísto trestání sebe, ale její větší nepořádek uklidit.
2

Nesrovnávejte se nikomu jinému. Naše společnost nám dal několik nereálné vzory. Naštěstí, JLo, Beyoncé, Tyra, Jennifer Love Hewitt a Kim Kardashian jsou nové hotties objal své křivky postavy. Pouze psi jako kosti. Muži jako křivky.
3

vyjednat sami se sebou, jak v brzd a protivah. Tato mentalita nám umožňuje mít všechno, jen ne všechno najednou. Pokud víte, že chcete dezert k večeři, nemají sladkou pochoutku během dne. Pokud víte, že chcete těstoviny nebo sacharidů nebo alkohol v jednom jídle, drž se dál od něj na straně druhé.
4

podávejte menší porce. Podávejte jídlo na menší talíře. Budete moci jíst více jídla si můžete dopřát, pokud budete jíst méně. Řazení předkrm jako předkrm vám umožní ukázkové odpustků jako krabí koláčky, tak dlouho, jak spárovat s zeleninou nebo salátem.
5

pouze skutečné ingredience. Nepoužívejte vyrobené potraviny nebo něco s přísadami nemůžete vyslovit.
6

Cook s barvou. Jasnější přirozená barva, zdravější a nabitý antioxidanty jídlo. Špenát, sladké brambory a borůvky jsou dokonalým příkladem.
7

Cook s využitím místních a v sezóně přísady. Jsou zdravější, protože jsou čerstvé z farmy místo byly dopraveny tisíce kilometrů dopředu času a utržení předčasně. Léto broskev je lepší volbou než ananasu odeslány z Havaje.
8

vařit více syrové potraviny. Syrové potraviny mají živé enzymy, které vám, že celkové záři, která extremistické syrové foodists mít. Provést drobné změny a nahradit vařenou zeleninu do salátů.
9

Připravte dopředu. Vyberte si den vaření, koupit jednorázové kontejnery a připravit zdravé jídlo a občerstvení na týden. Také nakrájet ovoce a zeleniny dělat je mnohem pohodlnější. Pokud je již udělal za vás, můžete vzdát něco zabaleného a výkrm. Při létání, nespoléhejte na výkrm letadlem nebo letiště potravin. Myslete dopředu.
10

plán! Plán! Plán! Udržet se fit je o plánování. Vaše strava je bankovní účet, takže strávit kalorií moudře.
11

kazit chuť k jídlu. Pokud se chystáte na party nebo na večeři, připravit jablko nebo celozrnného chleba s máslem maticí, takže nemusíte jíst všechno v dohledu na večírku. I jíst zdravou svačinu před obědem vám ušetří od přejídání. Zrušit své členství, čistý talíř klubu. Vyvinout společné úsilí opustit jídlo na talíři.
12

cvičení, které uklidňuje a vymaže svou mysl. I když jóga nedělá okapat v potu, uklidňuje mysl od "potravin hluku" a zabraňuje přejídání.