Každý by chtěl mít pěkné pevné břišní svaly, ale z nějakého důvodu utéct většina z nás. Z tohoto důvodu by mohlo být, že nejste provedení správné cvičení, které pracují abs dost. Jistě většina prostná pomůže zpevnit abs, ale musíte tvrdé cvičení, aby se šest balení. Možná se divíte, proč se nemůžeš ani vidět začátky šest balení. To je tam, si prostě nemůže vidět. To je pokryto vrstvou tuku skrývá to od pohledu. Je to, že tuk je třeba zaměřit než vaše šest balení bude seen.When zaměření tohoto tuku, měli byste zvážit výživy. Je to výživa, která pomáhá rozpustit tuto vrstvu tuku, aby se vaše abs může být viděn. Měli byste zvážit potraviny, které jíte. Správné potraviny, jako jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin, komplexních sacharidů a vitamínů a minerálních látek vám nejlépe vsadit. Tyto potraviny pomůže zvýšit váš metabolismus, což zase hoří fat.You také třeba zvážit svůj pohybový režim. Správné potraviny vám pomohou spalovat tuk, ale váš pohybový režim pomáhá spalovat tuk rychleji. Postupujte podle těchto cvičení a uvidíte vaše šest balení firmu a začít tvořit v žádném time.1) horolezectví vykonává ab svaly víc, než si myslíte. Im nemluvím o doslova jít ven a horolezectví Mt. Everest, ale toto cvičení bude vaše abs vypadat tak, že jste. Lehněte si na podlahu za předpokladu, že push up pozici. Ruce a nohy jsou jen částí těla, které je třeba dotýkat podlahy. Utáhněte vaše abs a přinést jedno koleno k hrudníku. Nyní přejděte na kolena a opakujte zpřísnění vaše abs a přináší jedno koleno směrem k hrudníku. Pokračovat tímto způsobem rychlým tempem, jako kdyby jste běží po dobu alespoň 30 sekund. Odpočinek, ale nedovolím, aby se svaly limp.2) Squat skok s kolenem tahem je další cvičení můžete provádět pro vaše abs. Začněte v normální vzpřímené poloze a dřepnout si na pravidelné squat pozici. Po dosažení podlahu squat střílet nahoru a skočit z podlahy jako erupci sopky. Skákejte tak vysoko, jak můžete, a když se ve vzduchu aby vaše kolena k hrudníku. Přineste si nohy zpátky a přistát na vaše prsty. Pokračujte v tom nejméně 10 skoků a pak rest.3) houpačka činka mohou pomoci v pátrání po šest balení taky. Chcete-li provést toto cvičení, stojí na podlaze s nohama od sebe mírně širší než ramena, zatímco držíte jednu činka v každé ruce. Začíná pomalu dřepl si. Jak jste si dřepnout přesunout činky mezi nohama. Když se dostanete na dno svého dřepu, střílet do kyvné činky před vámi, dokud nedosáhnou hrudníku. Tento postup opakujte nejméně 10krát a rest.For nejlepší trénink, dělat tyto 3 cvičení v jednom opakování a pak odpočívat a opakujte alespoň 2 krát. Pokud budete pracovat do vašeho jiným cvičením, začnete si všímat pevnější břišní svaly v krátkém časovém období a mají šest balení, než ji znáte.
