Seznam potravin, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu

Konzumace stravy s libové maso, tmavě zelené zeleniny a potravin bohatých na vlákniny může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Zatímco zdravá strava může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, je někdy nutné přidat léky na předpis. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte obavy o svého cholesterolu. Funkce

tělo je více než 75 procent cholesterolu. Ne všechny cholesterol je špatný. Dobrý cholesterol, HDL, nebo, je důležitá pro tělo k udržení správné funkce. Jíst zdravou stravu, pomáhá při výrobě HDL cholesterolu.
Prevence /Solution

Nejezte s trans-tuků a nasycených tuků, jako smažené potraviny a zpracované potraviny. Limit spotřeba červeného masa, vejce (zejména žloutek), vnitřnosti a celé Mléčné výrobky mléčné.

Vláknité Potraviny

Přidání potraviny bohaté na vlákniny může pomoci snížení hladiny cholesterolu. Vyberte si potraviny, jako jsou ovesné vločky, fazole, otrub nebo oves. Pokud nákupu zpracované potraviny, být jisti, že jídlo neobsahuje žádné trans obsahem tuku.
Zelenina

tmavě zelená, listová zelenina, také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Příklady zahrnují kapusta, bok choy (čínské zelí), tmavě zelená listová salát, hořčice, collard a římský salát. Vyhněte se ledový salát.
Maso

Vybral libové maso, jako je bílé maso kuřecí, krůtí a ryby.
Oleje

odstranit máslo ze stravy. Místo toho používají olivový olej, řepkový olej a olej z hroznových jader.