Jak Crack na spodní části zad

Někdy dolní část zad je napjatá a bolest . Je to pocit, že je třeba " popraskané ". Pokud nemáte chiropraxe schůzku v tu chvíli , možná máte pocit , že je třeba , aby zakročilo dolní část zad sami. To může někdy dát dočasnou úlevu od případné bolesti by mohl být pocit - alespoň dokud můžete udělat to chiropraktik . Pokyny
1

Uvolněte svaly dolní části zad tím, že natáhne je. Pokud jsou vaše svaly příliš napjaté , nebudete moci rozluštit dolní části zad .
2

Posaďte se na židli , nejlépe s vysokým opěradlem a položte si nohy pevně na zemi před z vás .
3

Twist horní části těla v pase na pravé straně. Uchopte opěradlo židle s vaší levou rukou a otočte tak daleko doprava, jak je to možné , až ucítíte nebo uslyšíte dolní části zad trhliny .
4

opakujte tento pohyb doleva. Uchopte židli s vaší pravou rukou a otáčejte , dokud jste bezva dolní části zad .