Dieta pro zdravou kůži

Dosažení zdravý lesk na kůži, je stejně tak o vaší stravě jako vaše péče o pleť rutina. Strava pro zdravou kůži neobsahuje striktní, detailní nabídku. Jednoduše přidejte potraviny, které jsou dobré pro vaši pokožku na své pravidelné jídlo. Vodní

Studie ukazují, že pití osm sklenic vody denně, není tak důležité, jak jste si možná mysleli. Ale změnou svého jídelníčku pro zdravou kůži nemá zahrnovat spoustu hydratace. Bez ohledu na to, zda 64oz den má zásadní význam pro zdraví je důležité pro dobré kůži.
Antioxidanty

Každá dieta pro zdravou kůži by měly zahrnovat zdravou dávku antioxidantů . Bojují mimo škody na kůži každý den volnými radikály, slunečním zářením a znečišťujících látek. Pomáhají bojovat vrásky, taky. Přidání antioxidanty je stejně jednoduché jako míchání borůvky do jogurtu, pomocí sladké brambory místo bílé brambory a přidat rajčata sendviče.
Silnější antioxidanty

antioxidant EGCG je velmi silný. To také pomáhá předcházet vzniku rakoviny kůže. Opravdu, jediný způsob, jak si to ve vaší stravě, je tím, že pije čaj, nejlépe zelený čaj. Pokud nejste milovníkem čaje, dobrý zelený čaj doplněk dělat.
Vitamin C

Vitamin C je důležitý pro zdravou kůži, taky. Vaše strava pro zdravou kůži by měla obsahovat hodně ovoce, protože vaše tělo nemůže ukládat hodně vitamínu C a musí mít úroveň neustále doplňován. Stačí jíst více citrusové plody, jako jsou pomeranče a grepy až vašem příjmu vitamínu C.
Vitamin

Vitamin A má být v každém stravy pro zdravou kůži, protože kontroluje normální činnost buněk. Naložit na zelené listové zelenině, jako je špenát a brokolice, které zvýší váš příjem vitaminu A. Ještě přidat několik špenátové listy na sendviče pomůže.
Fotografie Omega-3 mastné kyseliny

Nakonec omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro vaše celkové zdraví, není právě vaše pleť. Ale proto, že v boji proti účinkům stárnutí, musí být vaše strava pro zdravou kůži zahrnout. Některé omega-3 bohaté potraviny patří losos, pstruh a tuňák. Pokud nejste fanoušek ryb, existuje mnoho rybí olej doplňky k dispozici.