Diety ke snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak

Přísun hraje klíčovou roli při snižování vysoké hladiny cholesterolu a krevní tlak. Provádění jednoduchých změn ve vašich stravovacích návyků může pomoci kontrolovat tyto podmínky a snižuje riziko rozvoje chorob souvisejících s nimi. Naštěstí existuje mnoho dobře-vyvážená strava plány jsou k dispozici, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak a zároveň zlepšit své zdraví a pohodu. Výhody

Vysoká hladina cholesterolu a krevní tlak jsou ovlivněny potravin, které jíte a vaší tělesné hmotnosti. Po stravovací program určený ke snížení stavu mohou mít prospěch zdraví a wellness dvěma hlavními způsoby. Kontrolujte váš tuku a sodíku může mít za následek snížení hladiny cholesterolu a měření krevního tlaku. Kromě toho mohou zdravější strava vede k hubnutí snížit zdravotní rizika ještě více.
Typy

jakékoli zdravé, dobře vyvážené stravovací plán, který se zaměřuje na ovoce, zeleninu , libové bílkoviny a celozrnných výrobků je ideální pro snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak. Na dietní přístupy, jak zastavit hypertenze (DASH) stravovací plán je podporován National Institutes of Health ke zlepšení těchto podmínek. South Beach Diet Supercharged je příkladem komerční diety zaměřené na zdravé potraviny. Kromě toho můžete vytvořit vlastní změny začleněním potravin uvedených zde a snížení zpracované potraviny také být efektivní.
Vlastnosti

používané Diety ke snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak snížit příjem sodíku a nezdravé tuku. Toho je dosaženo tím, že jí méně zpracované potraviny s nadbytkem hydroxidu sodného jako konzervované polévky a balené sušenky. Snížení nasycených tuků a spotřebovávají více zdravé tuky, jako ti nalezený v olivovém oleji, můžete ořechy a semena pozitivně ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho mohou jíst méně balené pečivo snížit sodíku, jakož i nebezpečné trans-tuků.
Funkce

Tyto typy diet mohou být použity ke snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak nebo pro udržení celkového zdraví. Mohou být také použity ty, kteří chtějí zhubnout, ale nemusí mít problémy s cholesterolem a krevním tlakem. Mohou sloužit jako alternativy k léků a poskytnout dlouhodobá řešení pro zlepšení zdraví a hubnutí. Najdete je snadno začlenit s denními stravovacími plány a nákupních seznamů.
Omylů

Mnoho lidí má pocit, že změna stravovacích návyků pro kontrolu hladiny cholesterolu a krevní tlak je třeba zapojit hodně obětí. Tam je víra, že jídlo je nudné, bez chuti a opakující se, je to prostě není pravda. Použití čerstvých surovin poskytuje mnohem větší chuť a požitek než standardní fast food jídlo. Navíc, tyto typy diet nabízejí celou řadu zdravých potravin na výběr, snadné recepty a odpovídajícími záměnami pro nezdravé volby.

Fotografie