Behavorial Techniky zastavit přejídání

záchvatovitého přejídání porucha (BED) je stav, ve kterém jednotlivci pravidelně jíst příliš velké množství potravin, které jsou někdy v rozmezí od 10.000 do 20.000 kalorií, v jednom sezení. Kognitivně behaviorální terapie a interpersonální psychologie jsou dvě populární techniky používané k léčbě záchvatovité přejídání. Kognitivně behaviorální terapie se zabývá pacienta "myšlenky a chování, o jídle a self-image," říká Americká psychologická asociace (APA). To zahrnuje sledování chování. Interpersonální psychoterapie pomáhá pacientovi "tvář a léčit rozpory v současných vztazích," říká APA, se zaměřením na vztahy s ostatními a dělat potřebné změny. Tyto techniky vám může pomoci dobýt tento nepořádek. Soustřeďte se na
ošetření

obě terapie pro záchvatovité přejídání demonstrovat "dlouhodobý úspěch," podle studie v "Archives of General Psychiatry," píše APA. Behaviorální techniky jsou však nejlepší způsob, jak léčit záchvatovité přejídání a obezitě, uvádí studie APA, protože jsou "levnější, kratší dobu a přímo cílové obezita." Lepení na léčbu je rozhodující pro úspěch. To znamená, že se účastní léčby a po veškeré jídlo plánů. Postupujte podle pokynů na léčbě. Pokud vaše léčba zahrnuje jídlo plánů, dělat to nejlepší, držet se těchto plánů. Je důležité, aby zůstali na trati, i když máte porážku. Nenechte překážky vést k binging.
Nezapomeňte Základy

nezapomeňte nasnídat. Mnozí lidé, kteří jedí nárazově vynechat snídani, ale "studie ukazují, že pokud budete jíst snídani, budete méně náchylní k jíst více kalorická jídla později během dne," říká Mayo Clinic. Ujistěte se, že jste stále dostatek vitamínů a živin. Tmely obvykle zahrnuje nezdravé potraviny, které neposkytují dostatečnou výživu a vitamíny pro vaše tělo. Nepoužívejte dieta. Dieta může "vyvolat další záchvatovité epizod, což vede k bludný kruh, který je obtížné prolomit," říká Mayo Clinic. Nenechávejte kuchyně dodáván se spoustou jídla. Místo toho držet méně jídla, než jste normálně dělat, aby se zabránilo tmely příležitosti.
Spojit se s ostatními

Vzhledem k tomu, záchvatovité přejídání je podmínkou mnozí rozhodnou skrýt, interakce s ostatními je velmi důležité. Významným aspektem interpersonální psychologie je budování zdravé sociální sítě. Spojení s ostatními, stejně jako práce na interpersonálních dovedností "snižuje příznaky deprese a jíst a hmotnosti související psychopatologie" podle National Institutes of Health. Práce na problémové oblasti zvyšuje sebevědomí, které mají pozitivní vliv. Podpůrné skupiny jsou užitečné, protože pacienti pochopí, že nejste sami a pochopili, že se mohou navzájem pomáhat v jejich boji.