Jak ztratit tuk zadek

Je to skvělé, mít nějakou kořist v zádech, ale pokud máte pocit, trochu příliš Bootylicious, tam jsou některé věci, které můžete udělat, aby se váš zadeček do tvaru tiptop. Pokyny
1

není dieta, ale jíst zdravou stravu. Veganská strava s velmi omezenými zpracovaných potravin udrží tukové zásoby na uzdě a udržet celkové zdraví. Přečtěte si jíst 2 Live Dr. Joel Fuhrman se dozvědět více o jíst stravu, která je bohatá na ovoce a zeleninu.
2

Proveďte nějakou formu kardiovaskulární cvičení pro celkovou kondici. Přesunout své tělo po dobu alespoň 30 minut denně. Běhat, chodit, plavat, tancovat nebo dělat to, co vás baví, ale dostat vaše bušení srdce a pracovat až pot.
3

Hmotnost vlaku. Silový trénink vám pomůže budovat svalovou hmotu a zvýšit vytrvalost a změní váš složení těla, zlepšení svalové: poměr tuku. To vám pomůže ztratit tuk zadek.
4

Spot trénovat zadek. I když nelze spalovat tuk pouze v jednom místě, můžete pracovat na konkrétních svalových skupin, aby tón a definovat je. Osel kopy nohou, výtahy a dřepy jsou některé příklady cvičení, které vám napadají svalových skupin ve vaší zadnice.
5

Zkontrolujte, schodiště a kopce váš přítel. Pěší turistika a horolezectví schodiště pomůže zvýšit váš zadek profil.
6

Milovat sami sebe a milovat své tělo, jak to je. I když to je v pořádku, snažit se zlepšit, udržet věci v perspektivě. Zaměřte se na všech velkých věcí, vaše tělo vám umožní udělat a oslavit své úžasné schopnosti, spíše než hledání způsobů, jak kritizovat.