Komba Výživa Jídlo na hubnutí

Neexistuje žádný vědecký výzkum o tom, že potraviny kombinace je užitečné pro hubnutí, nicméně mnoho Dieta a celebrity, jako Suzanne Somers a Jordan S. Rubin jídlo doporučujeme kombinovat do svých plánů hubnutí. Podle nich, potravinové komba pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zvyšují metabolismus. Tato tvrzení jsou založena na vyšetření krve po požití určitých potravin. Jordan S. Rubin je Přírodně lékař a autor několika knih, jako je "The Maker stravy" a "Perfect Hmotnost Americe." Suzanne Somers je osobnost a rakovina prsu přežil. Snídaně

Jezte zdravé snídaně každé ráno. Snídaně je důležité jídlo, protože to je první jídlo dne. Vynikající volbou pro snídani by jogurt s mandlemi a olej z tresčích jater. Jiné kombinace k snídani ovesné vločky by se semeny lnu nebo vejce s chřestem. Kombinace vejce se zeleninou omeletu je také dobrá volba. Můžete si vytvořit svůj omeletu se sýrem, vejci a další zeleninu, jako jsou rajčata, zelené papriky a chřest. Pokud musíte jíst ovoce, pak jíst toto jídlo sám na lačný žaludek. Ovoce je dobré pro vás, ale kombinovat ovoce se zeleninou a jinými škrobů může někdy způsobit žaludeční nevolnost.
Rostlinných tuků a Protiens

jíst zeleninu s obsahem bílkovin a tuků pro jednoho nebo více jídel každý den. Při plánování jídla, vždy koupit zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky s úmyslem dávat dohromady. Zapište si své kombinace Stravování a udělat si seznam potravin, které kolem. Vyhněte se kombinování škrobové potraviny jako těstoviny s proteinem.

Příklad dobrého jídla kombinace by losos se zeleným zeleninou a salátem. Mrholení olivový olej na salát přidat další zdravé tuky k jídlu. Losos je dobrým zdrojem bílkovin a zdravých omega-3 mastných kyselin. Zelená zelenina jsou nádherné jádro, ale také můžete mít tento jídlo s hráškem mrkví, nebo jiné vegetariáni. Všechny tyto volby jsou vynikající večeře a oběd možnosti. Pokud musíte mít těstoviny a pak kombinovat jen toto jídlo se zeleninou a žádný tuk.

Další dobrou proteinové možnosti jsou krůtí, kuřecí prsa nebo štíhlé buvol. Vyhněte se jíst vepřové nebo jiné tučné maso. Pokud musíte mít hovězí maso spolu s jídlem, ujistěte se, že omezit to jednou za týden nebo tak, a zvolte libové hovězí maso. Můžete také jíst jeden TBS oleje jater tresky s jídlem, protože z tresčích jater je vynikajícím zdrojem zdravých omega-3 mastných kyselin. Můžete si koupit olej z tresčích jater ve většině obchodů se zdravou výživou.
Časový rámec

počkejte alespoň tři hodiny mezi potravinami kombinacích. Když zkombinujete některé potraviny spolu budete přirozeně cítit plnější déle. Tři hodiny po jídle snídani můžete mít zdravou svačinu například mandlemi nebo jablko. Většina vašich potravin kombinací bude pravděpodobně provedeno na večeři a oběd době však nejsou stanovena žádná pravidla, takže neváhejte a být kreativní.
Hydratace

Drink 8 do 10 sklenic čisté vody denně. Hydratace je důležitou součástí zdravé výživy. Voda přenáší živiny pro naše buňky. Kromě toho, i voda čistí tělo na vnitřní straně o odstraňování odpadu. Tyto toxiny mohou vytvářet v našem těle v průběhu času. Ujistěte se, že pít čistou vodu, spíše než voda z kohoutku. Voda z vodovodu obvykle obsahuje chlór, který není dobré pro zdraví močových cest.

Variace

Existuje několik různých možností, pokud jde o potraviny kombinování stravy. Doporučení uvedená v tomto článku jsou založeny na RUBINS Jordan knize, "Ideální hmotnost Amerika." Některé combo diety doporučujeme kombinovat bílkoviny a tuky, zatímco jiní říkají, že byste měli jíst tuky odděleně. Udělej, co pracuje pro vás a poraďte se s lékařem.