Jak Provozujeme GoWalking krokoměr

Krokoměry, používané původně sportovní a fitness nadšence, jsou populární cvičení nástroj dnes. Krok čítače podporovat uživatele, aby soutěžit v získání vhodné, nebo zhubnout. Studie publikovaná v časopise Journal of American Medical Association k závěru, že používání krokoměr ukázal významný nárůst tělesné aktivity, snížení indexu tělesné hmotnosti a snižuje krevní tlak. Go Krokoměr Walking je malý, základní krokoměr s jednoduchým nastavením. Drahé krokoměry nabízejí další funkce, ale ne nutně vyšší přesnost. Krokoměr účinně pomáhá účastníkům snížit faktory zdravotního rizika ak dosažení svých cílů. Věci, které budete potřebovat Přejít Walking krokoměr
džbán vody
úrovni příjezdové cesty nebo chodníku
Metr
místní střední školy, skladby (volitelně)
Zobrazit další instrukce
Provozní Go Krokoměr Walking
1

Nastavit krokoměr. Nastavit Krokoměr je vzdálenost režimu pracují buď v mílích nebo kilometrech. Zjistěte aktuální nastavení vzdálenosti režim stiskem tlačítka "Mode". Chcete-li změnit míle na kilometry, nebo naopak, stiskněte a podržte tlačítko "Reset" po dobu pěti sekund. Tím se změní krok, nastavení měření z palců na centimetry a hmotnost, které stanovují měření z liber na kilogramy.
2

Vypočítejte délku kroku. Robert Sweetgal má vynikající louže chůze techniku ​​od jeho knihy, "Krokoměr Walking." Získejte džbán vody a nalijte ji, takže louže na úrovni příjezdové cestě nebo chodníku. Krok ve vodě, a pak odejít od louže na přirozené rychlosti. To zanechá stopu mokré stopy. Použijte svinovací metr najít vzdálenost mezi pata stávky na levé stopy a paty-Strike pravého stopy. To je délka kroku.
3

Zadejte délku kroku. Pomocí tlačítka "MODE" na displeji na dálku. Stiskněte tlačítko "Set" pro vložení osobního délku kroku. Každé stisknutí tlačítka posune krok jeden palec nebo centimetr. Displej se vrátí do režimu vzdálenosti po pěti sekundách. Chcete-li přejít okamžitě, stiskněte tlačítko "Mode". Krokoměr se bude počítat pouze směrem nahoru na 96 palců nebo 240 cm.
4

Nastavte počítadlo kalorií. Pro měření kalorií, zadejte váhu do krokoměru paměti. Pomocí tlačítka "MODE" na displeji se dostat kcal (kalorie). Stiskněte tlačítko "Set" neustále zadávat osobní váhu. Po každém stisknutí tlačítka hmotnost na jednu liber nebo jeden kg. Displej se vrátí do režimu kcal po pěti sekundách. Chcete-li přejít okamžitě, stiskněte tlačítko "Mode".
5

Nastavte hodiny. Stisknutím tlačítka "Mode" pro hodiny. Stiskněte tlačítko "SET" pro vstup do nastavení. Na displeji bude blikat. Stiskněte tlačítko "Reset" pro nastavení hodin. Stiskněte tlačítko "SET" pro nastavení minut. (= Am, p = pm). Zadejte am nebo pm zatímco čísla stále blikají. Pokud bliká zastaví dříve, než skončíte, stiskněte tlačítko "Set" znovu. Hodiny se vrátí do režimu hodin po šesti sekund. Chcete-li přejít okamžitě, stiskněte tlačítko "Mode".
6

Používejte krokoměr blízko k tělu. Připevněte krokoměr s klipem na opasek nebo pás. Uchovávejte krokoměr vodorovné se zemí, aby se zabránilo chybnému měření. Začněte stisknutím resetovacího tlačítka po dobu dvou sekund. Všechny funkce se resetuje na nulu. Začněte sledovat kroky. Uvědomte si, že chůze styly se liší. Automatické citlivost stavitelné v tomto krokoměr kompenzaci různých stylů. Přejděte o aktivitách obvykle při nošení krokoměr a neměňte žádné aktivity vzory. Pak se určí potřebu zvýšené aktivitě.