Jak zvýšit nízká hladina bílkovin

Pro udržení zdravé tělo a svalový systém, musíte spolknout bílkovin po celý den. Příjem minimální množství bílkovin může způsobit, že svaly v těle zmenšovat a uschne. Zvýšení své nízké úrovni proteinu lze obnovit vaše svaly na zdravé formě a zvýšit svůj obsah bílkovin, neznamená, že je třeba zvýšit kalorií a tuků v krvi. Pokyny
1

Pijte proteinový koktejl k snídani. Jedná se o jednoduchý způsob, jak zvýšit úroveň bílkovin a začít své ráno se silným metabolismu. Mix proteinový prášek s vodou nebo nízkotučným mlékem a můžete snadno spolknout 20 g bílkovin na snídani (denně doporučení je kolem 50).
2

jíst kuřecí nebo krůtí produktů na oběd. Drůbež má obvykle s vysokým obsahem bílkovin počítat s minimálním obsahem kalorií a tuku počítají, takže vše, co je zdravé jíst bílkoviny.
3

Svačina na sýr nebo jogurt po celý den. Jíst několik plátků sýra nebo malý šálek jogurtu mezi jídly udrží váš metabolismus se přitom vám přidanou podnět k vaší nízké úrovni proteinu.
4

Jezte libové maso nebo ryby k večeři . Většina maso bude mít vysoké množství bílkovin a ryb bude mít velké hladin proteinů při přechovávání téměř žádný tuk.
5

pití jiný protein shake několik hodin před ulehnutím do postele. To bude od vás svačiny během noci a dá vám poslední impuls k vaší proteinové úrovni.