Potraviny pro diabetiky: Leptin Dieta

Leptin je hormon, věřil pomáhají regulovat metabolismus, hlad, pocit sytosti a ukládání tělesného tuku. Studie na myších ukázal, že také hraje roli ve snížení inzulínové rezistence. Ačkoli leptin strava vyvinutá Byron J. Richards z velké části zmizela z populární kultury, je i nadále v zájmu diabetiky, protože je do značné míry překrývá s jejich stávajícími výživovými požadavky. Vzhledem k tomu, leptin je produkován ve stejném poměru jako člověka tělesného tuku, to je věřil, že obézní jedinci produkují velké množství leptinu a vyvinout odpor, který dělá to pro ně obtížné vědět, kdy přestat jíst. Pět Pravidla Leptin
Dieta

leptinu dieta je založena na pěti pravidel, z nichž tři mají zvláštní význam pro diabetiky. Jedná se jíst snídani obsahující bílkoviny, snížit množství snědených sacharidů a nejedí velké jídlo. Diabetici jsou již poučeni snížit svou spotřebu veškerých sacharidů a omezit jejich příjem na celých zrn. High-protein potraviny jsou ideální pro diabetiky, protože mají malý nebo žádný vliv na hladinu cukru v krvi. Další dvě pravidla leptinu stravě se nikdy jíst po večeři a jíst jen tři jídla denně bez občerstvení.
Snídaně

Myšlenka jíst snídani s proteinem v leptinu stravě, je to, že tím zvýší váš metabolismus brzy ráno. Ideální snídaně pro diabetiky na leptin stravy patří vajíčka a /nebo snídaně maso, plus porce ovoce. Obecným vodítkem pro leptin stravy je, že polovina z jakéhokoliv jídla by měly být bílkoviny a druhá polovina sacharidy. Nebo, pokud dává přednost by měla být rovna velikosti porce bílkovin a sacharidů a zbytek jídla by měla být zelenina. Diabetici budou chtít omezit jejich příjem sacharidů na pouhých celých zrn.
Snacking

velkou výzvu pro diabetiky na leptin stravy bude zákaz svačiny . Stejně jako u leptin stravy, jsou diabetici doporučuje vyhnout se jíst velké jídlo. Ale American Diabetes Association doporučuje to, co nazývá "pastvu", nebo jíst malé občerstvení každé tři hodiny, pro lidi s cukrovkou, protože pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a vyhnout se chutě. Leptin dieta zakazuje svačiny v přesvědčení, že jíst příliš často střetává s leptinu signály. Pokud je úbytek hmotnosti je cílem diabetik, pak se držet leptinu strategie bude pravděpodobně účinnější za předpokladu, že se inteligentní výběr potravin, když jedí.