Jen se otočil 50, a vy jste žonglování práci na plný úvazek, pendlovat děti do školy a sportovní akce, a díval se na stárnoucí rodiče. Vy jste si všiml, některé malé, nepříjemné fyzické a psychické změny, které si myslíte, že by mohl signalizovat začátek menopauzy, ale nejste si jisti. Navíc si sotva pět minut denně soustředit na svou zdravotní potřeby. To vše může být proto, že se obrací na menopause.As se dostanete blíže k zastavení menstruace může vaše tělo projít některé zjevné změny. To je důvod, proč to je často nazýváno "životní změna." Čas vedoucí k přechodu se nazývá perimenopause.During menopauze, hladiny hormonů začínají měnit. To může způsobit celou řadu příznaků a míra se liší od ženy k ženě. Běžné příznaky jsou změny v menstruaci - těžší tok nebo nepravidelný cyklus. Můžete mít více "špinění" mezi cykly. Pokud špinění přetrvává i po jste v menopauze, měli byste kontaktovat svého physician.Hot bliká - teplo a /nebo pocení v horní části těla - obličej, hrudník a krk. Může také obsahovat noční pocení, které může udělat unavené nebo stressed.Vaginal změny - obložení vagina se ztenčí během této doby, což sex být bolestivé a může mít také více vaginální infekce. Tyto změny mohou mít za následek nedostatek zájmu o sex a /nebo sexuální response.Bone ztráty - některé ženy osteoporóza nebo kostní thinning.Mood houpačky a nedostatek koncentrace - můžete si všimnout, že jsi víc podrážděný nebo v depresi, ale menopauza se nezpůsobují klinické depression.Body tuk nebo přírůstek hmotnosti kolem abdomenThinning vlasy nebo problémy vlasové lossUrinary - některé ženy mají potíže při močení nebo zkušenosti úniku při kýchání, kašlání a laughing.You může být blížící se menopauzy a jste přemýšlel, jak chránit své srdce , kosti a paměť v dlouhodobém horizontu. Existuje pár věcí, které můžete udělat, aby vám pomohl přes to. Dalo by se prostě smířit s příznaky, nebo jít na hormonální substituční léčbu (HRT). Pokud nejste velmi pohodlné s myšlenkou HRT, možná budete chtít vyzkoušet některé z mnoha přírodních a bylinných doplňků k dispozici v stores.Fact zdraví je nejvíce populární léčba menopauzy bylo HRT. Nicméně, mnoho velkých mezinárodních studií nyní zrušena kvůli zvýšenému riziku pro účastníky vážných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, trombózy, prsu a rakoviny vaječníků, a podobně. Mnoho žen se pochopitelně hledají alternativu. Dobrou zprávou je, že je možné zmírnit příznaky menopauzy, aniž by se uchylovat k HRT.Just vzít v úvahu, že příznaky menopauzy nejsou vždy souvisí s poklesem hladiny estrogenu. Jen se ujistěte, že začnete včetně zdravé stravě bohaté na fytoestrogeny, používání vědecky podložených doplňků, denní odpočinek a pravidelné cvičení ve vašem routine.The nejlepším zdrojem přirozených estrogenů jsou sojové výrobky a musíte jíst alespoň 100 mg phytopestrogens den, které pomohou zmírnit příznaky. Zpět toto nahoru s multi-vitamínů, takže budete mít lepší výsledky. Více než kdy jindy, je třeba se naučit relaxovat. Cvičení pomáhá při zmírňování deprese, úzkost, a nespavost. Jakákoli činnost, která klade váhu přes vaše kosti jako jogging nebo rychlá chůze jsou nejlepší možnosti. Pomáhají stimulovat regeneraci kostní tkáně a snižuje ztráty vápníku pomáhá chránit před osteoporosis.The tomu, že tyto volby jsou tu pro vás je velmi dobrá zpráva. Menopauza je někdy nepříjemný fakt života. Je to doba zrání, která má své vzestupy a pády, a miliony žen nemají na výběr, ale to vydržet. To je, když váš smysl pro humor přijde vhod, protože si můžete snížit úroveň stresu při pohledu na situaci jako pouhý fázi životě každé ženy. Neexistuje žádná náhrada pro učení, aby vyhovoval vašim potřebám těla, zejména v době menopauzy. Koneckonců, prevence je lepší než léčba.
