Pro a Proti kapslí rybí olej

Velká pozornost byla věnována Omega-3 mastné kyseliny - co jsou, jak přínosem pro vás a jak se dostat do svého jídelníčku. Jedním ze způsobů, že mnoho lidí si, aby si jejich dávku omega 3 mastné kyseliny, je prostřednictvím rybího tuku, které obvykle obsahují dvě ze tří typů Omega-3s. Existuje mnoho zdravotních výhod, které mohou vyplynout z pravidelné užívání těchto doplňků, od zdravější srdce jednodušší těhotenství. Nicméně, tam jsou také určitá rizika, a to je důležité pochopit potenciální vedlejší účinky, a to před přijetím doplňky. Krevní tlak

kapsle Rybí olej obsahuje kyseliny dokosahexaenové nebo DHA. Pacient s vysokým krevním tlakem, který bere tyto doplňky můžete všimnout snížení krevního tlaku. Také lidé s ischemickou chorobou periferních cév (PVD) použití rybí olej doplňky potenciálně pomoci zmírnit klaudikace. Nicméně, s vysokým obsahem DHA, které musí být konzumovány aby se to stalo, mohou být některé nežádoucí účinky, jako je větší riziko krvácení.
Zdraví srdce
< p> Při použití v kombinaci s jinými léky srdce, je rybí olej bylo prokázáno, že snižuje výskyt většiny typů infarktu. Některé studie také ukazují, že pravidelné rybí olej doplněk může zpomalit srdeční frekvenci v klidu, v závislosti na Mayo Clinic. Kromě toho může rybí tuk pomoci napravit nepravidelný srdeční tep.

Těhotenství

rybího tuku může být velkým přínosem pro nastávající matky, zejména v ní třetí trimestr. Zvýšení množství DHA pro matku i dítě dělá pro snadnější a bezpečnější dodávky. DHA přispívá ke zlepšování zárodečnou představu a může dokonce zlepšit dítěte problém-řešit dovednosti později v životě. Brzy výzkumu se zdá, že povede k závěru, že zvýšení DHA může mít také vliv na nižší index tělesné hmotnosti a porodní hmotnosti pro dítě.
Rakovina

Podle Harvard institut veřejného zdraví, je slibný výzkum, který ukazuje souvislost mezi vyšší spotřebě DHA a kyselina eikosapentaenová (EPA) a sníženým výskytem rakoviny prostaty u mužů. Nicméně, tito jsou velmi předběžné studie, a ještě mnohem více výzkumu bude zapotřebí zjistit, zda existuje skutečná souvislost mezi těmito dvěma.
Rizika a varování

Rybí olej doplňky jsou vynikající způsob, jak ve svých Omega-3 mastných kyselin. Nicméně, existuje několik rizika a nežádoucí účinky, které mohou nastat. Nejběžnější jsou gastrointestinální problémy - bolestmi břicha a průjem se může stát, a to zejména brzy po začátku vzít doplňky. Mnoho lidí se nelíbí pachuť rybího tuku. Kromě toho může rybí olej zvýšit množství vitaminů A a D ve vašem systému k nezdravému úrovni. V závislosti na dávce, může rybí olej doplňky také zvýšit množství "špatného cholesterolu" ve vašem systému. Stejně jako u jakéhokoli příplatku nebo vitamín, je to dobrý nápad, promluvit se svým lékařem, než začnete užívat olej na pravidelném základě.