Bez cukru, bez Mouka dietní jídla,

Každá dieta na planetě varuje před "prázdných kalorií", a jsou nedoporučená to z dobrého důvodu: že v balení kalorií a neposkytují žádné nutriční výhody. A bez cukru, bez mouka strava je výjimkou. Vyhýbání se cukry a mouka jsou Nejjistější způsob, jak zhubnout odporem prázdné kalorie, rafinované mouky a smažené vaření metody. Co "Empty kalorie" 'na mysli?

Prázdné kalorie jsou kalorie tvořené zpravidla cukru, které nenabízejí žádné nutriční výhody. Candy, soda a umělá sladidla (myslím vysoký ovocný cukr sirup zrna) jsou nejjednodušší identifikovat.
Můžu jíst ovoce?

Ovoce obsahuje cukr, to ano, ale má nesmí obsahovat prázdné kalorie, protože přírodní ovocné poskytuje denní hodnoty vlákniny vaše tělo potřebuje k udržení pravidelnosti. Mnoho plody jsou považovány za "negativní nízkokalorické potraviny", což znamená, že obsahují méně kalorií, než lidské tělo hoří v trávení těchto potravin. Celer a jablka jsou dvě velmi známé negativní nízkokalorické potraviny, a měla by být určitě jeden v každé zdravé výživy, protože podporuje zdravý metabolismus. Ovocná šťáva, bohužel, nenabízí vlákna přírodního ovoce a téměř vždy přidal zdroje cukru (tady, kde to přichází v fruktóza). Ujistěte se, že jíst skutečné, přirozené ovoce.
Mohu pít alkohol?

Ne. Je to tak jednoduché. Alkohol se pohybuje obvykle mezi 100 až 150 kalorií v jedné porci likéru nebo pivo, resp. Bez výjimky, všechny z nich jsou kalorií z cukru. Takže z tohoto důvodu, vyhýbat se alkoholu, je zásadní.
Smažená jídla

Smažené potraviny nejsou vhodné pro každého programu hubnutí. Čipy a ty druhy snacků by měla být nahrazena zdravých porcí ovoce nebo zeleniny, ořechů. Je to naprosto v pořádku jíst brambory --- jen péct místo smažení je. Pečené kuře? V pořádku. Ale vyhnout hranolky, hranolky, kuřecí nudličky, kukuřice psi a další podobné smažených jídel.
Rafinovaná mouka

jíst hnědou rýži, nebo quinoa pro látky, ale přeskočit chléb a těstoviny. Cokoliv z mouky, je ne-go. A i hnědá rýže nebo quinoa (dva vynikajícím zdrojem vlákniny a bílkovin), by měly být použity restriktivně.