Dobré občerstvení před spaním pro diabetiky

Snacking je důležitou součástí diabetické stravy, a to zejména pro ty jedince, kteří trpí důsledky nízké hladiny cukru v krvi během spánku. Malý dárek přímo před spaním pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, ale je důležité dosáhnout u potravin, které nejsou kalorie načten. Dobré občerstvení před spaním patří ty, které kombinují uhlohydráty a proteiny s malým množstvím tuku, bez nebetyčné hladiny glukózy. Sacharidy

Diabetici by si měl vybrat sacharidy před spaním, která obsahuje málo kalorií, a jen velmi málo cukru. Slané sušenky s nízkým obsahem tuku a popcorn bez tuku tortilla chipsy jsou příklady vhodných občerstvení, i když ovoce je více strava příjemný volba. Jablka, hrušky, pomeranče a hrozny mohou pomoci překonat chuť na sladké, aniž by drasticky měnit hladinu cukru v krvi.
Proteiny

Protein je důležitým aspektem diabetické noční občerstvení protože působí proti sacharidy, což pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Příklady zdravé svačiny bílkovin pro zatížených spaním patří sklenici odstředěného mléka, šálek jogurtu, sýra a arašídové máslo. Některé proteiny použít také jako porce sacharidů, jako je jogurt nebo sklenici mléka, což znamená, že by se jíst samostatně jako svačinu. Jiní, takový jako arašídové máslo a sýry, jsou lépe konzumovány v malých dávkách sacharidů, jako jsou sušenky.
Tuky

spaním občerstvení pro diabetik může obsahovat některé zdravé tuky, ale ty by neměly být mylně považovány za sladké nezdravé potraviny, které mají vysoký obsah kalorií. Vzhledem k tomu, sušenky, zmrzlina, hranolky a občerstvení koláče pravděpodobně obsahují nezdravé tuky, měly by se jíst jen zřídka nebo vůbec. Snack potraviny, které jsou zdrojem zdravých tuků jsou mandle, kešu oříšky, arašídy, arašídové máslo a avokádo.
Části

diabetici by měl pamatovat na to, abyste před spaním svačinu do Plná penze. To znamená věnovat pozornost velikosti porcí. Ideální sloužící velikosti pro noční občerstvení je šálek ovoce, slané sušenky tři, lžíce arašídového másla nebo jiných pomazánek, 3 šálky popcornu, střelil tři malé sušenky, 8 oz. mléka. Mějte na paměti, že účelem občerstvení je řídit hladinu cukru v krvi, a to naplnit žaludek.