Typ 2 Omezení Diabetes dietní

Vaše Konečným cílem jako diabetes mellitus 2. typu je kontrolovat hladinu cukru v krvi dietou a cvičením. Dieta je nejdůležitější složkou řízení hladiny krevního cukru. Protože všechno, co jíte je hladina vašeho krevního cukru vzniknout, je důležité vědět, jaké potraviny byste měli jíst a co byste se měli vyvarovat. Předtím, než začnete dělat něco jiného, ​​obraťte se na výživu. Ona bude pracovat s vámi vytvořit stravovací plán, který zahrnuje významné potraviny a jídlo načasování k udržení hladiny glukózy co nejstabilnější. Čeho se vyvarovat

Je zřejmé, že v případě, že problém je zvýšená hladina cukru v krvi, první věc, kterou hrozně omezit, je cukr. To znamená, stolní cukr, práškový cukr, hnědý nebo surový cukr, med a vše, co si můžete myslet, že je vyroben s cukrem. Když vezmete v úvahu, že některé cukr je téměř ve všem, máte pravděpodobně spíž plnou věcí, které musíte avoid.Although většina s diabetem 2. typu diety umožňuje, a dokonce i podporu konzumace škrobů v naměřených množstvích, smažené a vysokým obsahem tuku škroby, jako je například pravidelné tortilla a bramborové lupínky, francouzské hranolky, pečivo a sušenky, je třeba se vyhnout, v souladu s Národní Diabetes informační činností. Celozrnné pečivo a obiloviny jsou nejlepší podle Diabetes Clearinghouse a University of Maryland Medical Center.Consider nahrazuje své pravidelné těstoviny se špenátem nebo artyčoku mouky těstoviny a pečlivě sledovat své velikosti porcí. Pokud máte řízek s bramborovou kaší,, omáčky a kukuřice na večeři krevního cukru bude mimořádně povýšen do dvou hodin.
Sladidla a dezerty

sladidel obsahujících aspartam bude spike vaše hladina cukru v krvi a je třeba se vyhnout. Aspartam je běžné sladidlo používané v dietní sodu. Stevia je sladidlo, které je přijatelné v kapalné nebo krystaly a nezpůsobí zvýšené hladiny cukru v krvi při správném použití.
Co jíst

Diabetes Clearinghouse říká že libové maso jsou nejlepší. Kuřecí, krůtí, ryby, vejce (omezeně) a nízkým obsahem tuku-sýr jsou přijatelné volby. Luštěniny, které jsou různé fazole, ořechy, semena a hrách, jsou také dobré zdroje, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Mléko by mělo být s nízkým obsahem tuku. Vyměňte máslo, oleje a tuky vaření s omezeným množstvím olivového oil.The většiny vaší stravy by měla být celá řada nonstarchy zeleniny. Ačkoli většina s diabetem 2. typu diety patří značné množství ovoce a zeleniny, někteří lékaři radí omezit ovoce, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Hrozny, například, mají spoustu přírodního cukru. Vypít nejméně 64 uncí vody například daily.An jednoho jídla by: kuřecí maso, ½ šálku špenátu těstovin, 1 šálek restovaným nebo dušená brokolice a květáku s posypeme sýrem Asiago, a Velký salát s dresinkem a střiky pro malé jablko dezert.
Tip

Naučte se číst etikety. Téměř každý balíček můžete vyzvednout od obchodu s potravinami police má cukru mezi jednotlivými složkami. Například, přečtěte si ingredience na pole mraženého hrášku. Je pravděpodobné, že cukr je uveden. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout cukru je jíst čerstvé potraviny a vyhnout zpracované nebo balené potraviny. V případě krevního cukru špice, pít co nejvíce vody, jak je to možné a cvičení, pokud můžete přispět krevní cukr dolů.