Nízký obsah sacharidů Dieta pro diabetiky 2. typu Pacienti

Naučit se správně jíst při řízení diabetes může být nelehký úkol. Nicméně, tkaní si cestu přes všechny diety jsou dnes k dispozici, je zbytečné, frustrující a matoucí. Ovládat své diabetes typu 2 s vaší stravě, vše, co potřebujete, je jednoduchý soubor pravidel s cílem zajistit kontrolu krevního cukru. Stravování Plánování

Podle American Diabetes Association, ti, kteří se podílejí na low-sacharidů stravy mít lepší kontrolu hladiny glukózy v krvi v průběhu času. Přibližně 20 procent na 40 procent z celkové diabetickou dietu by mělo pocházet z komplexních sacharidů.

Sacharidů skupina se skládá z potravin, jako je celozrnné pečivo, hnědá rýže, ovesné vločky, celozrnná těstoviny, vícezrnný anglické muffiny, ovesné vločky a přírodní obiloviny. Tento druh sacharidů se vstřebává pomalu do krevního oběhu, což umožňuje lepší kontrolu krevního cukru.

Také zahrnují přírodní ovoce a zeleniny, které jsou také obsahem sacharidů. Tyto potraviny obsahují vlákninu, která přirozeně zpomaluje proces vstřebávání cukru do krevního oběhu.

Bílkoviny by se měl skládat z přibližně 30 procent svého diabetickou dietu. To vám pomůže, abyste se cítili plně na delší dobu, protože je stráven velmi pomalu ve vašem systému. Jíst zdravé zdroje bílkovin, jako je tofu, sójové výrobky, nízkotučné nebo odtučněné mléko, vejce, jogurt, tvaroh, luštěniny, mořské ryby a kuřecí maso bez kůže nebo krůtí.

Spotřeba tuků by měl také celkem o 30 procent svých celkových kalorií. Spolu s bílkovin a vlákniny, tuku pomáhá zpomalovat trávení a vstřebávání cukru do krevního řečiště. Střílejte nenasycených tuků zdrojů, jak jsou nejzdravější pro vaše srdce a hladinu cholesterolu. Patří nesolené ořechy, avokádo, olivový a řepkový olej, ořechová másla, nízkotučné majonézy a salátové zálivky vinaigrette.
Snacking

cukru v krvi je nejlépe řízena stálý příliv cukru do krevního oběhu. Z tohoto důvodu, je velmi výhodné mít několik s nízkým obsahem uhlohydrátů a vyvážené občerstvení v průběhu dne. Pokud budete jíst tři pořádná jídla během dne, zkuste si můžete vychutnat občerstvení mezi snídaní a obědem a pak znovu mezi obědem a večeří.

Cíl něco sníst každé dva až tři hodiny. Zkuste občerstvení, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a mají průměrné množství bílkovin a tuků. Ty by mohly zahrnovat poloviny banán a 1 polévková lžíce. z arašídového másla, řetězec sýr, nebo lehké 6-oz. jogurt.

nízký obsah sacharidů svačiny během dne bude také udržovat hladinu cukru v krvi, která vám umožní dělat racionální výživu rozhodnutí.
Pití

Nejlepší způsob, jak udržet hydratované je konzumovat hodně vody. Uchovávejte láhev s vodou a popíjet to co nejvíce. To bude mít dostatečnou hydrataci, a to může také zahnat hlad.

Snažte se vyhnout nápoje s vysokým obsahem cukru, jako jsou nealkoholické nápoje a ovocné šťávy, protože mohou způsobit vzestupy a pády s hladinou cukru v krvi. Také se snaží vyhnout se alkoholickým nápojům, protože mohou způsobit kolísání cukru v krvi stejně.

Pokud hledáte alternativy k vodě, zkuste sójové mléko, odtučněného mléka nebo nízkotučného mléka. Obsahují malé množství sacharidů doprovázené nějakým bílkovin a trochu tuku.

Navíc řada dietních nápojů nealkoholických a ochucených vod na trhu neobsahují cukr.