Rychlé způsoby, jak snížit hladiny cukru v krvi

V našem uspěchaném světě, může to být problém udržet zdravou hladinu cukru v krvi. Chudí výběr potravin svádět nás jejich pohodlí a zátěžové situace vznikají denně. Zatímco není tam žádný jednoduchý způsob, jak se vyhnout těmto pokušení udržet hladinu cukru ve zdravé po celou dobu, tam jsou některé jednoduché a rychlé způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi. Jezte více zeleniny

jíst jednu porci neškrobových zeleniny, jako je špenát, brokolice, nebo zelenými fazolkami, při každém jídle dá vaše tělo vitamíny a minerály, které potřebuje, aniž by byla narušena hladinu cukru v krvi. Tvorba zdravější volby potravin vám více energie a více energie vám pomůže lépe výběr potravin v budoucnosti, aniž by byl v pokušení pohodlí rychlého občerstvení. Nejenom, že vaše tělo ocení živiny, ale jíst takové zeleniny přidává vlákna do svého jídelníčku, který vám pomůže pocit sytosti déle.
Cvičení

Není žádným tajemstvím, že cvičení je dobré pro tělo, ale není známo, že jen málo cvičení může výrazně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Zatímco jeho účinky se mohou lišit od jedné osoby na druhou, může 30 minut chůze je vše, co má snižovat hladinu krevního cukru. Při výkonu se přebytek cukru v krvi hořel energie, přičemž všechna srdce výhody cvičení s přidanou výhodou je snížení hladiny cukru v krvi.
Bez kofeinu Káva

Kofein může způsobit zmatek na těle hladinu cukru v krvi zvýšením glukózy v krvi. V důsledku toho by měly být všechny soda a produkty obsahující kofein se vyhnout. Nicméně, káva bez kofeinu má celou řadu rostlinných látek, včetně antioxidantů, polyfenolů, které mají pozitivní vliv na tělo a může přispět k zdravější hladiny cukru v krvi. Aby bylo zajištěno, že jste získali všechny výhody kávy bez rizika, přepněte na černou kávu bez kofeinu. Krém může být přidán ke zvýšení chuti, ale cukr je třeba se vyhnout.
Relax

zátěžové situace nastane, tělo uvolňuje stresové hormony, které mohou způsobit hladina cukru v krvi roste . Když stojí takové situaci, zkuste se na chvíli zhluboka dýchat, a pokud je to možné, odstranit sami po dobu racionálně uvažovat o řešení. Všechny zátěžové situace se nelze vyhnout, takže plánování pravidelné relaxační čas je klíčem ke zdravému hladiny cukru v krvi. Ať už jste měli stresující den nebo jednoduchá, vyčlenit čas speciálně pro relaxaci. Vychutnejte si svou oblíbenou knihu, šálek čaje, nebo koníček a učinit z něj zvykem k relaxaci každý den.