Potraviny je nutno se vyvarovat s vysokou hladinou cukru v krvi

Pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi, sledovat svůj jídelníček, je obzvláště důležité pro udržení dobrého zdraví. Vaše zvýšené hladiny cukru v krvi, může být důsledkem diabetu nebo pre-diabetes, nebo mohou být vyšší, než je obvyklé, z důvodu nemoci, jako je chřipka. Ať už je příčina jakákoli, měli byste se snažit vyhnout se potravinám s vysokým glykemickým indexem. Glykemický index měří, jak rychle sacharidy v potravinách způsobí, že vaše krevní glukózy (cukru) v krvi stoupá. Takže pokud již máte vysoké hladiny cukru v krvi, poslední věc, kterou chcete udělat, je palivo těchto úrovní s potravinami, které mají tendenci způsobit kolísání hladiny krevního cukru stoupají. Soda

12-unce může soda může mít více než 15 lžiček cukru, které je zaručeno, že způsobují prudký vzestup krevního cukru. Kromě toho, průměr soda má asi 250 kalorií. Ale oni jsou prázdné kalorie, což znamená, že nemají žádné bílkoviny, vlákninu a další živiny, které by poskytly veškeré přínosy pro zdraví vůbec.
Bílá mouka

bílá mouka, jako který se používá v bagely, bílé pečivo, preclíky a podobné výrobky, není nijak zvlášť zdravé pro každého, bez ohledu na hladinu cukru v krvi. Zdravé dávky, jako jsou vlákna a živin, které byly odstraněný (což je důvod, proč jste vždy doporučuje jíst celozrnné výrobky místo). Navíc, bílá mouka jednoduše přeměníte cukru v těle, což znamená, že iv případě, že produkt nemá chuť sladká, vaše tělo zpracovává bílou mouku, jako je cukr, a vaše hladiny cukru v krvi za to zaplatí.


Svačina a snídaně potraviny

Kromě preclíky, uvedeno výše, mnoho jídla lehkého jídla jsou vysoko na stupnici glykemickým indexem. Zahrnují vše od bonbonů, jako kuželky a lentilek na zdánlivě neškodné potraviny, jako jsou sušenky Graham, kukuřičné lupínky, rýžové koláčky, další druhy sušenek a snídaně potraviny, jako jsou koblihy, vdolky, croissanty a vafle

Některé plody

Zatímco ovoce jako jablka, grapefruity, pomeranče a banány, dokonce jsou považovány za nízké nebo střední glykemický index potravin, jiní, jako meloun, meloun a ananas a zeleniny, jako jsou brambory (pečené , francouzské smažené a kaší) patří mezi vyšší glykemickým potravin, které jsou součástí naší každodenní stravě. Pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi, měli byste si určitě promluvit se svým lékařem a /nebo výživu vidět, jaké potraviny se vyhnout, alespoň dokud se hladina pod kontrolou.
Skryté zdroje cukru

Výrobci jsou stále velmi chytře maskovat cukru na etiketě složkách. Když si přečtete etiketu, ne jen hledat slova jako "cukr" a "cukr sirup zrna." Nezapomeňte, že cukr také přichází ve formě s označením "sacharóza", "ovocný", "glukóza" a "maltodextrin".