Jak používat humor terapie na stres

populární fráze říká: "Smích je nejlepší lék", ale možná nevíte, že mnoho lékařských odborníků jsou nyní včetně humor jako součást léčby artritidy, rakoviny a různé nemoci u dětí . Smích má skutečné fyzické výhody, protože stimuluje oběhový systém a imunitní systém. Dobrý smích srdečný zvýší dýchání kyslíku použití a získejte krev v žilách. Stres související s hormony jsou sníženy, zatímco užitečné endorfiny se uvolňují a pomáhají při léčbě bolesti. Měli byste také vědět, že pozitivní fyzické a psychické účinky léčby humorem fungovat stejně dobře pro všechny napětí ve vašem životě, jako jsou problémy s rodinou, se snaží ve své práci, nebo tlaky školy. Ať už vaše problémy jsou malé nebo velké, mohou humor pomoci zmírnit zátěž. Čtěte dál a dozvíte, jak používat humor terapii zvládání stresu a dá vám lepší kvalitu života. Návod
1

pasivní humor terapie. Tato forma humoru terapie zahrnuje použití vtipný televizní vysílání, filmy či knihy. Pokud máte pocit, ohromen tlaky ve vašem životě, přičemž nějaký čas o samotě mít dobrý smích může být velmi prospěšné. Schoulit se v tiché místnosti s legrační knihy nebo ležet na gauči stand-up komedie v televizi. Knihy jsou také skvělé pro stresových situacích, jako jsou letadla zpoždění a čekání na lékaře jmenování. Dave Barry knihy jsou dobré příklady. Můžete otevřít knihu na libovolné stránce a během několika sekund budete smát jako blázen a zapomenout úplně o tom, kde se nacházíte.
2

Active humor terapie. Aktivní léčba je více spontánní, vyplývající z každodenního života a interakce s ostatními. I když má čas pro sebe je výhodné, je to také zdravý udržovat vztahy s ostatními. Chystáte vidět komedii s přáteli obecně je všechno desetkrát vtipnější, což výrazně zvyšuje výhody humoru jak pro vámi a jimi. Srandu s přáteli posiluje sociální a emocionální spojení, která mohou nést vás těžké časy.
3

interakci s dětmi. Děti jsou podstatou spontánnost. Nikdy nejste jisti, co se chystáte říct nebo udělat, a podívat se na svět jejich očima, vám může dát úplně jiný a mnohem pozitivnější pohled na život. Děti jsou také touží vyzkoušet svůj humor a jsou rádi, že se budete smát - nemluvě o časy, kdy se říkat nebo dělat něco neúmyslně povedené, který vás v stehy
4

hrát. domácí zvířata. Domácí zvířata jsou často používány jako uklidňující vliv na lidi v nemocnici nebo sociální úzkosti. Aktivní zvířata, jako kočky a psi mohou být také terapeutické tím, že humor do vašeho dne. Dávej si pozor na kočky útok hračka myš a odpálit ji nadšeně po místnosti, pak se vyšplhat kupodivu v papírovém sáčku na podlaze. Náš pes neustále nás nutí se smát provedením kolem ní nacpal plameňák růžový hračka s dlouhým pruhované nohy visely z jedné strany úst - a pak ji odvezu a začít kousat jako kdyby ji napadl. Zvířata mohou přinést více spontánní smích (a aktivní humor terapie) do vašeho života, stejně jako pozitivní pocity a interakcí.
5

smát vaší situaci. Roosevelt řekl, že jediná věc, kterou musíme bát, je strach sám. Smál se na člověka nebo složité události ve vašem životě odstraní svou moc nad vámi. Stejně jako praxe "dobré výkřikem" dobré smát se na vaši situaci může pomoci uvolnění potlačované emoce, které jsou, které způsobí bolest. To může také dočasně odvrátit vás od vašich potíží, a co je důležitější, to se zlomí cyklus negativního myšlení a emocí. Pokud můžete najít humor iv těch strašný okolností, můžete získat moc nad svým životem a snížit stres.
6

smát vaší situaci s přáteli. Každý má tu jednoho přítele, který má talent říkat ty nevhodné věci, bez úpravy filtrem - a my všichni máme, že přítel, protože je potřebujeme. Někdy je třeba ostatní poukázat na humor ve vlastních situacích, a dá vám nějaké tolik potřebné perspektivu. To také vede k žádoucímu odlehčení, když se můžete podělit o své starosti a tropit si žerty z nich společně. Chystáte se na oběd s kolegy a se smíchem na over-the-top dojem Bob svého despotického šéfa může rychle zlepšit náladu a dělat návrat na váš stůl, že mnohem jednodušší.
7

Zkuste některé tvůrčí odvzdušnění . Stejně jako děti kreslení knírek na nenáviděného učitele ve školním ročenky, můžete najít kreativní způsoby, jak pobavit nad stresových situacích. Malování nehorázné autoportrétů. Spuštění on-line blog nebo komické vylíčit svůj život s humorem. Buďte tak bizarní, jak se vám líbí. Udělej si svůj tchyně do pakoně nebo váš spolupracovník upovídaný do fialové hyena. Jako Patronus kouzlo v knihách o Harrym Potterovi, přičemž něco, co bát a dělat to směšné odstraní jeho sílu. Kreativní výstupy také vám pokračující způsob, jak řešit stres a pomůže vám podívat se na život s více humoru.
8

Udělej si svůj smích srdečný. Úšklebek nebo smích může dát vaše nálada výtah, ale dobrý zasmání od plic je to, co opravdu dostane váš systém v chodu. Dobrý smích stejné fyzikální a náladu povznášející účinky jako cvičení. Funguje plíce, srdce, bránice, ABS, a dokonce i ramena, jestli opravdu se do ní dostat. Pokud jste ještě nikdy nedostal do té míry, že je příliš unavený smíchu další sekundu, neděláte to pravé. Smějte se tvrdě a získejte všechny stresu mlátit výhod, které můžete.
9

Smějte se, zda chcete, nebo ne. Být pobavený způsobí, že se smát, ale to může fungovat i opačně - nutí se smát sami nic může skutečně udělat pobaveně. Odborníci nyní radí kurzy smíchu cvičení a praxe dělá mistra. Začněte s úsměvem a nakonec dobré pocity budou následovat.