Co dělat, křečí v nohou?

Chcete-li snížit nebo zastavit křeče v nohou způsobené spastické svaly, uvolnit svaly a protáhnout ven. To brání kontrakcí a umožňuje průtok krve volně přes tkáně. Podle cancer.org, změnu polohy nebo pohybu svalů pomocí cvičení je efektivní při snižování křeče. Masáž svalů

jemně masírujte svaly, kde se nachází křeč. Masáž svaly pomalu prsty uvolněte jej, aby vaše nohy natažené. Podle MedicineNet.com, že to pomůže uvolnit svaly, snižuje křeče, které způsobují křeče.
Aplikujte teplé Compress

Podle cancer.org, použití teplý obklad nebo vytápění podložky na nohy křeč také zastaví křeče nohou. Teplo uvolňuje svaly, snižuje kontrakce ve svalech, které způsobují křeče. Uvedení nohu v teplé lázni také pomáhá zmírnit křeče v nohách.
Hýbat nohama

hýbat nohama. Křeče dolních končetin jsou zmírněny tím, že natáhne nebo masírovat svaly. Vstal, třes nohu, nebo pomalu chůze může pomoci protáhnout a uvolnit stísněné svaly.
Roztažení svalů

Pokud křeč je lokalizován na lýtkový sval , natáhnout sval opíral o zeď s rukama při zachování noha tuhá proti zemi. Lean dopředu tak, aby se noha šikmo ke zdi, ale noha je na zem. To se táhne lýtkový sval a zastaví stahy.